Кофеин в любой форме, включая кофе, не рекомендуется для детей младше 12 лет, согласно веб-сайту UCLA Health System, но кофе не вреден для подростков, если употреблять в умеренных количествах. Люди пьют кофе из-за его физических последствий, а также из-за социального аспекта, и подростки также могут извлечь выгоду из того, что они будут ответственно относиться к кофе.
Физические эффекты
Подростки живут занятой жизнью, совмещая свою социальную жизнь с учебой, спортом и другими видами деятельности. Многие не высыпаются, чтобы чувствовать себя свежими по утрам. По данным Sleep Foundation, только 15 процентов подростков получают более восьми часов сна в школьные ночи. Кофеин в кофе действует как мягкий стимулятор, пробуждая людей, которые его пьют, и оттачивая их умственную активность. Подростки могут пить кофе перед школой, если им нужен мягкий стимулятор, который поможет им бодрствовать и сосредоточиться на школьной работе или другой деятельности. Для этой цели кофе следует использовать только изредка, поскольку подростки должны практиковать здоровый сон, который включает в себя сон по восемь часов в сутки.
Социальные льготы
Пить кофе - это общественная деятельность, а кофейни часто являются центрами развлечений для подростков и молодежи. Кофе - это полезный напиток в умеренных количествах, хотя в причудливых кофейных смесях может содержаться много сахара, жиров и калорий. Подростки могут извлечь выгоду из общения с друзьями за чашкой кофе, что полезнее, чем излишнее употребление энергетических напитков или кража запрещенных напитков, таких как алкоголь.
Соображения
Подростки должны ограничить потребление кофе, чтобы они не потребляли более 100 мг кофеина в день или одну чашку сваренного кофе, рекомендует веб-сайт TeensHealth. Питье больше, чем это количество, ставит молодежь под угрозу кофеиновой зависимости. Подростки, которые наслаждаются социальными преимуществами употребления кофе, могут перейти на безалкогольные версии своих любимых напитков, чтобы сохранить свое потребление на здоровом уровне.
Предупреждение
Подростки, которые пьют кофе для его физических и умственных преимуществ, могут непреднамеренно потреблять слишком много кофеина, выпивая другие напитки с кофеином или используя другие продукты, содержащие препарат. Например, безалкогольные напитки на основе колы являются распространенным источником кофеина для молодежи, так же как энергетические напитки и даже чай со льдом. Производители лекарств от боли и простуды часто добавляют в свои безрецептурные препараты кофеин. Подростки должны внимательно следить за общим потреблением кофеина, а не только за кофе.
Вывод
Отказ от кофеина неприятен, так как подростки, которые по неосторожности пристрастились к этому веществу, выпивая слишком много кофе или других источников, будут иметь физические симптомы, если они резко прекратят потребление химикатов. Головные боли, расстройство желудка и раздражительность достигают пика в течение двух дней и полностью исчезают через чуть более недели. Большинство подростков, которые употребляют кофеин менее 100 мг в день, не становятся зависимыми.
