Многие из нас испытывают неприятные побочные эффекты при приеме витаминов или добавок - вы знаете, это тревожное чувство в желудке. Тем не менее, более четырех из пяти американцев в настоящее время принимают эти диеты. Так стоит ли вам отказываться от ежедневной поддержки, чтобы избавить свой желудок?
Почему добавки могут вызвать расстройство желудка?
Люди с чувствительным желудком могут быть более подвержены дискомфорту в животе при приеме пищевых добавок. В конце концов, от 60 до 70 миллионов американцев страдают от всех видов заболеваний органов пищеварения, таких как язвенный колит, болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника (СРК), заявляет Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек.
«Тяжесть расстройства желудка может варьироваться от легкой тошноты до сильных спазмов, и это может произойти в течение нескольких минут после приема добавки», - Николь Авена, доктор философии, доцент кафедры неврологии в Медицинской школе горы Синай и приглашенный профессор психологии здоровья в Принстонский университет, рассказывает LIVESTRONG.com. Она добавляет, что во многих случаях трудно усваиваемые витамины и минералы включают железо, витамин С и витамин D.
Авена также объясняет, что люди, живущие с проблемами желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), или люди, которые просто не могут переносить прием витаминов и минералов в форме добавок, сталкиваются с постоянной дилеммой. Их чувствительная система желудочно-кишечного тракта может препятствовать правильному усвоению пищевых добавок, однако отказ от приема добавок (таких как поливитамины) может привести к возможному долгосрочному дефициту питательных веществ.
Чтобы противодействовать этой реакции, сначала убедитесь, что вы принимаете добавку в соответствии с указаниями на этикетке, поскольку большинство витаминов не следует принимать натощак. Кроме того, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы выяснить, является ли тошнота способом вашего тела сигнализировать о том, что ваша система перегружена одним (или более) из трех распространенных виновников (железо, витамин С и / или витамин D).
Тем не менее, если вы ищете новый бренд или формулу, на рынке есть другие добавки, которые, вероятно, будут более успокаивающими.
Лучшие витамины и добавки для чувствительного желудка
Gummies
«Вкус может вызвать тошноту, поэтому выбирайте жевательную резинку, такую как Vitafusion MultiVites, которая имеет различные фруктовые вкусы и которую легко принимать», - предлагает Авена. Эта ежедневная добавка не содержит других проблемных компонентов живота, включая искусственные подсластители, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, глютен, молочные, соевые и синтетические красители ».
Melt-in-Your Mouth Таблетки
Avena советует найти витаминную или минеральную добавку, которая растворяется на языке, которая также называется сублингвальной добавкой. Мультивитамины EZ Melts предназначены для таяния во рту (вода не требуется), поскольку активные ингредиенты сразу же всасываются в систему - даже до того, как они попадают в пищеварительный тракт. Эти добавки не содержат ГМО, а также не содержат красителей, глютена и сахара.
Пищевые таблетки
В то время как эту таблетку нужно проглотить, создатели Rainbow Light Women One Multivitamin заявляют, что их пищевая добавка разработана так, чтобы быть нежной для желудка и пищеварительной системы. Одна из причин: он содержит 25 миллионов КОЕ (колониеобразующих единиц), которые являются живыми полезными для кишечника пробиотиками, которые могут уменьшить количество «вредных» бактерий в кишечнике, заменяя его «хорошими» бактериями. Кроме того, эта добавка не содержит молочных продуктов, сахара, сои, орехов, дрожжей и рыбы, а также того факта, что ее можно принимать во время или между приемами пищи.
Жидкие добавки
Питье своей суточной дозы необходимых витаминов и минералов вместо того, чтобы пить таблетки, может вызвать тошноту. Витаминный код Garden of Life Liquid Multivitamin изготовлен из витаминов и минералов, полученных из 46 продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как ростки квиноа и семян чиа. Он также не содержит молочных продуктов, глютена, искусственных ароматизаторов, подсластителей, красителей и консервантов.
