Попытка набрать вес - это очень отсталая борьба в современной культуре фитнеса, поскольку подавляющее большинство людей пытаются сбросить вес. Вы засыпаны невообразимым количеством информации о лучшем способе похудеть.
Сделайте прямо противоположное тому, что, по словам многих экспертов по снижению веса, поможет вам набрать вес, даже если это означает ослабление интенсивных кардио-тренировок, таких как кикбоксинг.
Экономия энергии
В борьбе за прибавку в весе вы захотите сохранить как можно больше калорий. Чтобы набрать вес, вы должны позволить своему телу накапливать энергию, а не сжигать ее во время упражнений.
Упражнения, такие как тяжелая атлетика, лучше подходят для тех, кто хочет набрать вес, потому что вы не сжигаете столько калорий, сколько сжигалось во время сеанса тяжелой атлетики. Кроме того, вы начинаете метаболический процесс наращивания мышечной массы.
Кикбоксинг будет использовать энергию, которую вы пытаетесь сохранить, чтобы набрать вес.
Сожженные калории в кикбоксинге
Как один из лучших вариантов групповых упражнений для похудения, кикбоксинг становится все более популярным с годами. Согласно исследованию Американского совета по упражнениям, всего за час кикбоксинга вы можете сжечь не менее 350 калорий. Другими словами, это не очень хороший вариант, если вы хотите набрать вес.
Быстрый и интенсивный стиль, распространенный в кикбоксинге, заставляет вас быстро сжигать калории. Любая форма активности заставит вас сжигать калории, но кикбоксинг - это одна из наиболее интенсивных форм упражнений, которая означает, что вы будете сжигать больше, чем если бы, скажем, пошли на пробежку.
Есть больше
Помимо ограничения вашей активности, есть больше еды - лучший способ набрать вес. Чем больше энергии вы можете потреблять с пищей, тем больше вы можете хранить.
Чтобы рассмотреть это в перспективе, вам нужно съесть почти четыре яйца, чтобы сбалансировать количество сожженных калорий в классе кикбоксинга. Хуже того, вы можете сжечь более 350 калорий в классе. Чем больше вы работаете и чем больше, тем больше увеличивается скорость сжигания калорий. Если вы работаете достаточно усердно, вам может понадобиться добавить еще одну еду полностью в свой рацион!
Набирает мышечную массу
Хотя кикбоксинг действительно сжигает много энергии и значительно усложняет набор веса, вы набираете одну вещь: мышцы. Кикбоксинг - это интенсивное занятие, которое напрягает мышцы верхней части тела, нижней части тела и ядра. Когда ваши мышцы напряжены, они вынуждены восстанавливаться.
В процессе восстановления вы можете сложить новые мышцы, которые образуются из белка, который вы едите в пищу.
Это то, как вы наращиваете мышечную массу, но это не гарантируется при кикбоксинге. Вы все еще должны съесть достаточно калорий, чтобы набрать вес, иначе вашему организму будет трудно наращивать новые мышцы. Когда вы теряете энергию, ваше тело не делает наращивание мышечной массы приоритетом. Вместо этого он будет использовать эту энергию для питания вас во время тренировок.
