Когда речь заходит о борьбе с выпуклостью, даже небольшая корректировка уравнения калорийности может повлиять на ваш вес, согласно обзорной статье 2012 года в Chemical Senses. Хотя острая пища может не помочь вам сбросить огромное количество веса, она может помочь вам двигаться в более здоровом направлении. Проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты для похудения.
Магические Силы Специи
Вещество, которое дает кайену его тепло - капсаицин - также может помочь с потерей веса. Капсаицин также обладает болеутоляющими свойствами и используется как форма лечения остеоартрита, нервных болей и болей в пояснице. Однако, это может не подходить для всех. Если у вас аллергия на киви, бананы, каштаны, авокадо или латекс, у вас также может быть аллергия на кайенну.
Острая еда и аппетит
Продукты, приправленные кайеной, могут помочь вам сбросить несколько фунтов, помогая снизить аппетит. Согласно обзорной статье, опубликованной в Chemical Senses в 2012 году, участники исследования сообщили, что кайенна помогла уменьшить их тягу к жирной, сладкой и соленой пище.
Специя также помогает вам чувствовать себя сытым. В недавнем клиническом исследовании, опубликованном в 2014 году в «Аппетите», изучалось влияние дополнения диеты капсаицином на небольшую группу людей, придерживающихся нормальной диеты. Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой те, кто принимал специи, сообщали об увеличении сытости и полноты, и были меньше вероятность переедать.
Пряная пища и обмен веществ
Острые продукты не только снижают ваш аппетит, они также могут помочь увеличить сжигание калорий. Согласно обзору Chemical Senses, специя повышает температуру вашего тела, что может увеличить количество энергии, которую вы тратите. Хотя результаты исследований различаются, кайенна может помочь вам сжечь до 119 калорий в день, говорят авторы обзорной статьи Chemical Senses. Однако усиленное сжигание калорий может работать не для всех. Тем не менее, кажется, что капсаицин не может дать такой толчок тем, кто страдает избыточным весом или ожирением, по сравнению с худыми людьми. И последствия могут длиться не очень долго, потому что ваше тело может развить терпимость к жаре.
Пряная пища для сжигания жира
Острая пища может не сжигать столько калорий для людей с избыточным весом и ожирением, но они могут сжигать жир. Исследование 2008 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, исследовало влияние капсаицина на расход энергии и потерю жира в группе людей с избыточным весом и ожирением. Хотя исследование показало, что специя не оказала большого влияния на расход энергии, она способствовала потере жира в брюшной полости у участников.
Добавление специй, чтобы похудеть
Посыпьте немного кайенского перца на утренние яйца или сделайте острый творог и подайте его с кусочками огурца и сельдерея. Добавьте ломтик или два свежего перца в кастрюлю с черными бобами, чтобы приправить его и использовать для супа, салата или пюре. Свежий перец также может добавить немного риса. Добавьте сушеный кайенский перец в томатный соус, чили или тушеное мясо, чтобы усилить вкус и снизить вес.
