Можете ли вы играть в гольф с порванной манжетой?

Поворотная манжета представляет собой группу мышц в плечевом поясе, которые стабилизируют и перемещают руку во всем диапазоне движений. По данным Hughston Health Alert, травмы ротаторной манжеты часто встречаются у игроков в гольф, а тип лечения зависит от тяжести травмы. Некоторые разрывы ротаторной манжеты могут заживать со временем, в то время как другим может потребоваться операция. Можно играть в гольф с травмой вращающей манжеты, но это требует особого ухода.

Мужчина размахивает гольф-клубом. Кредит: Издательство Инграма / Издательство Инграма / Getty Images

Шаг 1

Отдыхайте и обездвиживайте сустав. В течение первых нескольких недель после травмы клиника Майо проводит консультации против занятий, включая гольф. Дайте время слезе зажить; в противном случае вы можете усугубить травму.

Шаг 2

Получите физиотерапию. Физиотерапевт может назначить упражнения для укрепления мышц вращающей манжеты, ускорения восстановления и предотвращения дальнейших травм.

Шаг 3

Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты, продаваемые без рецепта. Клиника Майо рекомендует аспирин, ибупрофен, ацетаминофен или напроксен. Следуйте инструкциям производителя по дозировке и принимайте препарат после игры или перед употреблением в качестве профилактической меры.

Шаг 4

Проконсультируйтесь с врачом по поводу уколов кортизона. Кортизон - это стероид, который снимает воспаление и обычно используется для лечения повреждений вращающей манжеты.

Шаг 5

Применить лед и тепло. Лед снимает воспаление, а тепло уменьшает боль. Применить пакет со льдом в течение 20 минут, затем 20 минут тепла, а затем еще 20 минут льда несколько раз в день.

Шаг 6

Разминка и растяжка перед игрой. Сделайте 20 кругов с пораженной рукой, чтобы разогреть мышцы. Обнимите плечи, чтобы растянуть заднюю часть сустава, и сложите руки за спиной, чтобы растянуть переднюю часть сустава. Держите каждый отрезок до 30 секунд и повторите дважды.

Шаг 7

Измените способ игры. Уменьшите продолжительность или частоту вашей игры. Проконсультируйтесь с профессионалом по гольфу, чтобы отрегулировать ваши качели. Рассмотрим различные булавы, чтобы уменьшить нагрузку на плечевой сустав.