Причудливые диеты и модные пищевые комбинации для похудения приходят и уходят, но каким-то образом эти лишние килограммы остаются неизменными. Фрукты, такие как ананас, делают выбор здоровой закуски, и огурцы издавна считаются другом диетолога из-за их высокого содержания воды и низкого количества калорий.
Хотя волшебного ананасового сока и огурца не бывает чистым, включение этих продуктов в здоровое питание и активный образ жизни, безусловно, может помочь вам в похудении. Овощи и фрукты - низкокалорийные продукты, которые добавляют большую часть вашего рациона без лишних калорий.
Сохранить калории с огурцами
Огурцы в основном из воды. Они имеют очень мало на пути следов питательных веществ, в основном сосредоточены в кожуре. Согласно изданию Harvard Health Publishing, продукты с низкой плотностью и большим количеством воды заставляют нас чувствовать себя сытыми дольше. Голод является одной из самых больших проблем для успешного похудения, поэтому перекус на огурцах может заполнить вас, сохраняя при этом количество калорий.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, 1 чашка нарезанных огурцов содержит только 14, 3 калорий, что делает их очень низкокалорийными закусками или гарниром.
Получить ананас факты
Ананас содержит витамин А и калий, а также фермент папаин, который, как утверждают, помогает пищеварению. Он также богат витамином С, который известен как мощный антиоксидант. Антиоксиданты необходимы для борьбы со свободными радикалами, связанными с некоторыми видами рака, а также с некоторыми менее приятными побочными эффектами нормального старения.
Согласно Министерству сельского хозяйства США, порция ананасового сока на 8 унций содержит 120 калорий, 30 граммов углеводов и 29 граммов сахара. Хотя натуральный сахар, высокое содержание сахара в ананасовом соке может гарантировать частичный контроль, поскольку вы включаете его в свой план диеты. Употребление в пищу целых плодов ананаса может быть более полезным, с 82, 5 калориями и 16, 3 граммами сахара на 1 стакан фруктов в кубиках.
Похудеть эффективно
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, самый эффективный способ похудеть - это делать это медленно с течением времени. Потеря от 1 до 2 фунтов в неделю является рекомендуемой скоростью. Медленная потеря веса не только сохраняет нагрузку на ваше сердце, но и дает коже время для адаптации. Употребление в пищу огурцов поможет вам избежать обезвоживания, что очень важно для упругой кожи.
Витамины А и С в ананасовом соке также поддерживают здоровье кожи, как объясняет Harvard Health Publishing.
Взвесьте за и против
Огурцы и ананасовый сок могут быть разумным выбором для здорового плана по снижению веса, но никакая пища или комбинация из двух продуктов не обеспечивают полноценного питания. Безопасная и эффективная потеря веса может быть достигнута только посредством контроля порций, физических упражнений и внесения долгосрочных изменений в образ жизни.
Добавление огурцов и ананасового сока к здоровой диете вместо чипсов и безалкогольных напитков - хороший шаг к достижению целей похудения. Огурцы не очень полезны для питания, а ананасовый сок содержит почти 29 граммов сахара на чашку, поэтому убедитесь, что вы сбалансировали их с постными белками, незаменимыми жирными кислотами и цельными зернами, а также с другими фруктами и овощами.
