Ваша щитовидная железа является частью вашей эндокринной системы и вырабатывает гормоны, отвечающие за регулирование обмена веществ. Если ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, называемые гипертиреозом, лечение может включать хирургическое удаление щитовидной железы или радиоактивного йода, чтобы полностью отключить все функции щитовидной железы.
Ваша щитовидная железа также может быть удалена в случаях рака щитовидной железы. Без функциональной щитовидной железы вам нужно будет принимать дополнительные гормоны щитовидной железы, чтобы регулировать ваш метаболизм. Низкие уровни гормонов щитовидной железы, известные как гипотиреоз, могут помочь с изменениями рациона питания, хотя вам придется принимать гормоны-заместители до конца жизни.
Щитовидная железа и обмен веществ
Ваша щитовидная железа вырабатывает T3 и T4, два гормона, которые контролируют, насколько быстро ваше тело использует энергию и кислород - которые определяют, как быстро ваше тело сжигает калории. Чем меньше вы производите гормонов, тем медленнее ваш метаболизм и тем легче набрать вес.
После выключения или удаления щитовидной железы у вас может возникнуть прибавка в весе, когда вы пытаетесь найти правильную дозу замены гормонов щитовидной железы. Вы можете помочь увеличить ваш метаболизм, сжигая больше калорий за счет физической активности.
Хотя это помогает сократить калории, если вы не едите достаточно калорий, вы можете еще больше замедлить свой метаболизм. Ваше тело имеет встроенный механизм выживания, который замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию, когда вы не потребляете достаточно калорий. Вам нужно как минимум 1200 калорий в день, чтобы ваш метаболизм не замедлился.
Общие принципы диеты
Если у вас нет другой основной медицинской проблемы, вы должны следовать диетическим рекомендациям для американцев. Руководящие принципы предполагают, что большая часть вашего рациона состоит из сложных углеводов - от 45 до 65 процентов. От 10 до 35 процентов вашего рациона должны составлять постный белок, а от 25 до 35 процентов - от здорового жира.
Старайтесь избегать добавления сахара, особенно в подслащенные напитки, такие как сода, и ограничивайте количество насыщенных и транс-жиров в своем рационе. Вы можете сократить количество насыщенных жиров, выбрав нежирные куски мяса и выбрав птицу и морепродукты вместо говядины или свинины. Ешьте нежирные или нежирные молочные продукты и используйте растительные масла вместо масла или сала.
Смотреть эти зобогенные продукты
Некоторые продукты, особенно овощи семейства крестоцветных и продукты, содержащие соевые изофлавоны, содержат зобогенные соединения - химические вещества, которые могут влиять на гормоны щитовидной железы. Зоб - это отек или увеличение щитовидной железы, которое может произойти, если щитовидная железа функционирует и пытается вырастить больше клеток, чтобы удовлетворить потребность в гормонах.
Поскольку ваша щитовидная железа неактивна, вам не нужно беспокоиться о формировании зоба, но вы все равно должны учитывать влияние зобогенных соединений на дополнительные гормоны щитовидной железы - особенно потому, что вы не можете естественным образом вырабатывать больше гормонов для компенсации.
Гойтрогенные соединения в овощах часто дезактивируются при нагревании; не ешьте брокколи, капусту или другие сырые овощи крестоцветных. Обратите внимание, что зобогенные эффекты сои уменьшаются, если соя ферментируется - в таких продуктах, как мисо и темпе.
Важность физической активности
Ни один план диеты не будет полным без регулярных физических нагрузок. Силовые упражнения особенно важны для людей без щитовидной железы, потому что наращивание мышечной массы поможет сжигать больше калорий. Даже в состоянии покоя мышечная ткань требует больше энергии, чем жир. Чем больше ваше соотношение мышц к жиру, тем выше ваш метаболизм. Все виды физической активности помогают сжигать калории, а все, что сжигает калории, ускоряет обмен веществ и помогает поддерживать здоровый вес.
