Скорость вашего метаболизма - это скорость, с которой ваше тело сжигает топливо для получения энергии. Основным фактором, определяющим скорость метаболизма, является не то, что вы едите, а то, сколько у вас мышечной массы, что определяется тем, сколько вы тренируетесь. Однако употребление большего количества воды может немного повысить ваш метаболизм. Пить лимонную воду - это полезный способ увлажнения, особенно во время тренировок, поскольку она содержит витамины и электролиты.
Вода повышает метаболизм
Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» в 2003 году, показало, что скорость метаболизма у здоровых мужчин и женщин увеличилась на 30 процентов после того, как они выпили 2 стакана воды. Это продолжалось от 10 до 40 минут после питья воды. Ученые пришли к выводу, что, улучшая обмен веществ, выпивая 8 ½ стаканов воды в день, вы можете сжечь дополнительные 96 калорий в день. Питьевая лимонная вода, которая включает только лимонный сок и воду, добавит к вашему ежедневному потреблению воды.
Лимоны помогают вам питаться и заряжаться энергией
Употребление сока одного лимона добавит в ваш рацион всего 15 калорий. Несмотря на низкую калорийность, в нем содержится питательный пунш с 40 процентами суточной нормы витамина С, основанный на диете на 2000 калорий. В небольших количествах он дает вам некоторые необходимые электролиты, которые обеспечивают энергию и нуждаются в замене после тренировки, включая калий, магний, натрий и кальций.
