Диски в спинном мозге служат подушками между позвонками. С возрастом хрящ тела изменяется и может стать слабее, диски высыхают и сжимаются, появляются небольшие разрывы или растут костные шпоры. Эти изменения связаны с дегенеративным заболеванием диска. Физическая терапия может облегчить боль в спине и помочь вам вернуться к полной мобильности, но некоторые упражнения могут усугубить это состояние и вызвать боль или травму.
Контакт Спорт
Гольф
Попадание мячей в зону движения может привести к чрезмерному растяжению мышц и повреждению связок, если растянуть или повернуть заднюю конструкцию из формы. Неправильное или резкое колебание гольфа может привести к серьезным травмам спины, предупреждает медицинский центр Университета Мэриленда. Хотя ходьба по полю для гольфа полезна для базовых тренировок, сила, создаваемая вашими колебаниями, может вызвать боль и травму.
Тяжелая атлетика
Любое упражнение на подъем или изгиб может привести к стрессу на спине, особенно если оно не выполнено с использованием правильной формы и позы. Мертвые подъемы и приседания не рекомендуются, если у вас дегенеративный диск. Тяжелая нагрузка, особенно при использовании тяжелых грузов, усиливает боль, создавая большую нагрузку на диски. Кроме того, они могут растягивать подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.
Приседания оказывают чрезмерное вращательное усилие на поясничный отдел позвоночника и могут привести к травме, если вы страдаете от дегенеративного заболевания диска или других травм нижней части спины.
Sit-Ups
Избегайте приседаний или любых других упражнений, когда вы наклоняетесь вперед или изгибаетесь в талии. Приседания могут оказать давление на ваш позвоночник и увеличить риск компрессионного перелома, согласно MayoClinic.com.
