Головокружение шейки матки, также известное как головокружение шейки матки, обычно вызывается травмой шеи или головы, такой как хлыст или сдавливание артерий на шее. Наиболее распространенными симптомами являются головокружение при движении шеи и боль в ухе. Упражнения на мобилизацию шеи часто рекомендуются как часть лечения, но вам следует обратиться к врачу перед их выполнением.
Движение головы
Делайте это упражнение сидя и с открытыми глазами. Перемещайте голову вверх и вниз 20 раз, затем поворачивайте голову из стороны в сторону 20 раз. Начните медленно, но ускоряйтесь, когда вы привыкнете к упражнению. Когда ваше головокружение улучшится, попробуйте выполнять эти упражнения с закрытыми глазами.
Упражнения на плечо
Сидя, пожмите плечами вверх и вниз 20 раз, затем поверните плечи слева направо 20 раз. Сядьте и наклонитесь, как будто вы поднимаете что-то с пола, а затем выпрямитесь. Повторите это движение 20 раз.
Постоянные упражнения
Как только вы освоите сидячие упражнения, вы будете готовы к более сложным. Сядьте и встаньте 20 раз с открытыми глазами, и когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте выполнить упражнение с закрытыми глазами. Встаньте и поверните на месте кругом, сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми глазами. Ускорьтесь, как ваше головокружение утихает. Когда вы почувствуете, что готовы, попробуйте пройти через комнату с открытыми глазами, а затем с закрытыми. В частности, для этого упражнения вы должны убедиться, что вы находитесь в безопасном месте, и в комнате есть кто-то, кто будет вести вас.
Меры предосторожности
Проводите эти упражнения один час в день, но разбейте время на пятиминутные занятия. Убедитесь, что у вас есть достаточно места для выполнения этих упражнений, и что область свободна от мусора или предметов, которые могут привести к травме, если вы потеряете равновесие. Это также может помочь вам иметь друга, когда вы впервые начнете выполнять упражнения, чтобы обеспечить поддержку в случае необходимости. Эти упражнения могут вызвать некоторый дискомфорт или головокружение, что является нормой. Прекратите, если вы чувствуете боль или если они заставляют вас чувствовать себя плохо.
