Если бы все книги и программы по диете требовали внимания и денег, разве не было бы неплохо, если бы существовала надежная информация, которая действительно могла бы помочь вам похудеть бесплатно? Вам повезло, потому что в Интернете есть бесплатные, высококачественные программы для подсчета калорий. Найти их иногда может быть немного сложно, потому что «бесплатно» - это маркетинговая уловка, чтобы вы оказались в дверях. Но некоторые программы отслеживания еды на самом деле стоят вашего времени и не будут стоить вам ни копейки. Перед началом любых упражнений или программы по снижению веса проконсультируйтесь с врачом.
LIVESTRONG MyPlate
MyPlate - это комплексная программа, которая помогает людям всех уровней улучшить свое здоровье и физическую форму и уменьшить жировые отложения. MyPlate предлагает как начинающие, которые никогда не следовали советам по питанию, так и спортсменам, которые просто хотят сделать несколько незначительных изменений, а также видеоролики о тренировках, планы питания, поддержку сообщества и мобильное приложение. MyPlate вместе с разделом упражнений «Сильнее» очень подробный и предлагает графики отслеживания приема пищи и прогресса, а также 30-минутные видеоролики с упражнениями, которые вы можете делать дома. Регистрация не требует ввода кредитной карты.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate - программа Министерства сельского хозяйства США по улучшению питания и благополучия американцев. Этот некоммерческий сайт содержит множество полезной информации, которая может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса с помощью простых для понимания разделов по управлению весом, пустым калориям, жирам и белкам, физической активности и даже забавным викторинам. Основной инструмент для похудения - SuperTracker, журнал о продуктах питания, который позволяет отслеживать и проводить тщательную оценку питания, сравнивая ваш прием пищи с минимальными суточными потребностями. Вы также можете ввести свою физическую активность, чтобы увидеть, как ежедневное потребление энергии уравновешивается с количеством калорий.
FitClick
FitClick предлагает бесплатные программы для похудения, планы диеты и тренировки. Сайт включает в себя множество информации, в том числе пищевые журналы, калорийный калькулятор и трекеры тренировок. Вы можете создавать и публиковать диеты и тренировки или участвовать в сообществе, которое включает доски объявлений, команды, блоги и задачи. Сайт также предлагает страницы советов по снижению веса, обзоры программ по снижению веса и рецепты.
Диета для похудения
Эта программа была создана самообъявленным «обычным парнем», который хотел бесплатно предоставить самую практичную информацию о потере веса. Он использует трехэтапный подход, который начинается с изучения энергии пищи и баланса калорий в организме. Далее объясняется постановка целей, а также стратегии снижения калорийности, которые помогут вам создать свой собственный план питания с пониженным содержанием калорий. Третий этап дает вам рекомендации по поддержанию вашего веса, как только вы достигли своей цели.
