В последние годы диета с ХГЧ и витамин В12 широко продавались как эффективный способ похудеть. Противоречивая информация может сделать выбор здоровой диеты сложной задачей. Самостоятельное обучение путем получения информации из надежных источников, таких как ваш врач или диетолог, может помочь понять, какая диета является здоровым вариантом или пустой тратой времени.
Идентификация
ХГЧ является аббревиатурой от человеческого хорионического гонадотропина, который является гормоном, высвобождаемым только во время беременности и используемым для поддержания здоровья плода. По данным Американской ассоциации беременности, он содержится в крови и моче беременных женщин. B12 - водорастворимый витамин, полученный из продуктов животного происхождения. По данным Американской ассоциации беременности, в сочетании с фолатом витамин B12 активен в организме, помогая строить ДНК и эритроциты, а также создавая миелиновые оболочки вокруг нервов.
Особенности ХГЧ для похудения
Диета HCG состоит из строгого ограничения калорий в 500 калорий в день на чрезвычайно жесткой диете. Теоретически, дополнительные инъекции в 125 МЕ - или международные единицы - вводятся ежедневно для уменьшения голода, улучшения настроения или внешнего вида, а также для стимулирования точечного сокращения в области живота. Сама диета длится от четырех до шести недель и также должна включать пищевые журналы и ежедневные консультации с врачом.
Предупреждение
Доктор ATW Simeons, основатель HCG Diet, признал, что выстрелы HCG не увеличивают потерю веса, и его первоначальный успех редко повторяется. Напротив, его заявления были опровергнуты исследованиями, опубликованными Национальными институтами здравоохранения и Британским журналом клинической фармакологии, в которых не было сделано корреляции между потерей веса и добавками ХГЧ.
Особенности B12 для похудения
В исследованиях не было продемонстрировано никаких клинических данных о том, что витамин В12 способствует снижению веса. По данным Американской ассоциации диетологов и клиники Майо, витамин B12 не влияет на потерю веса, и вы не увидите никакой пользы от добавок, если у вас нет дефицита витамина B12. Сторонники выстрелов B12 утверждают, что вы почувствуете прилив энергии, но человек с нормальным потреблением B12 не заметит какого-либо скачка энергии, согласно клинике Майо.
Соображения
Потеря веса - трудное и эмоциональное путешествие, и, несмотря на то, что вы утверждаете, это не легко исправить. Требуется время, чтобы набрать вес, и также нужно время, чтобы потерять его, если потеря веса происходит здоровым образом. Согласно американскому Журналу Клинического Питания, диета для ХГЧ требует потребления калорий почти на уровне голодания, что вредно для здоровья, и высокий процент пациентов снова набирает вес. По данным Американской ассоциации диетологов и клиники Майо, уколы с витамином B12 вообще не эффективны при похудении, и добавки будут излишними, поскольку средняя американская диета обеспечивает достаточное количество витамина B12 для удовлетворения потребностей в питании. Сбалансированная диета с физическими упражнениями является лучшим способом похудеть здоровым.
