Большинство взрослых женщин в Соединенных Штатах весят больше, чем должны. Согласно Руководству по питанию американцев Министерства сельского хозяйства США 2010 года, 64 процента женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Ваш идеальный вес тела зависит от вашего роста и размера тела. Имеются рекомендации по массе тела, которые помогут определить, соответствует ли ваш текущий вес вашему росту.
Индекс массы тела
Индекс массы тела, или ИМТ, является методом, обычно используемым для определения того, находится ли ваш вес относительно вашего роста в здоровом диапазоне. Чтобы использовать формулу для расчета ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, а затем разделите продукт на свой рост в дюймах в квадрате. По данным Национального института сердца, легких и крови, здоровый ИМТ составляет от 18, 5 до 24, 9. Если вам 20 лет или больше, вы можете использовать калькулятор ИМТ для взрослых из Национального института сердца, легких и крови, чтобы легко и быстро определить свой ИМТ.
Тинейджеры
Если вы подростковая женщина моложе 20 лет, используйте калькулятор процентилей BMI Центров по контролю и профилактике заболеваний для детей и подростков, чтобы определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. Калькулятор процентилей ИМТ для детей и подростков рассчитывает ваш ИМТ и процентиль ИМТ к возрасту по сравнению с другими подростками вашего возраста. Используя этот метод, вес здорового тела для вашего роста упадет между 5-м и 85-м процентилями для возраста.
Таблицы ИМТ
На веб-сайте Национального института сердца, легких и крови также представлены таблицы ИМТ, которые помогут вам определить, здоров ли ваш текущий вес относительно вашего роста. С использованием этой ссылки здоровые веса для взрослых женщин ростом 5 футов находятся между 97 и 123 фунтами. Здоровые веса для взрослых женщин 5 футов, 5 дюймов и 5 футов, 10 дюймов между 114 и 144 Ib. и 132 и 167 фунтов соответственно.
Вес для роста
Согласно Medline Plus, если вы женщина, вам следует использовать следующие рекомендации, чтобы определить, является ли ваш текущий вес здоровым в зависимости от вашего роста. Начните с 100 Ib. для первых 5 футов вашего роста и добавьте 5 Ib. на каждый дюйм выше 5 футов высоты. Добавьте 10 процентов к этому числу, если у вас большая рамка; вычтите 10 процентов от этого числа, если у вас маленькая рамка. Например, если вы 5 футов 3 дюйма, ваш идеальный вес тела составляет 115 фунтов. для среднего кадра 126, 5 Ib. для большой рамки и 103, 5 для маленькой рамки.
