Мячи для упражнений, такие как большие мячи для пилатеса, являются отличным оборудованием для многих людей, но их также иногда трудно хранить в труднодоступных местах. Некоторые мячи для упражнений меньше, в зависимости от того, как они используются. Некоторым людям нравится некоторое время использовать пилатес или мячи для упражнений, а затем переходить к чему-то другому. Сдавить шарик для упражнений, чтобы сделать его меньше или хранить его, можно легко, выполнив несколько простых шагов.
Шаг 1
Положите шарик на пол и найдите крышку штока клапана, которая должна быть небольшим (около 1/2 дюйма в диаметре) диском где-то на шарике. Стержень клапана представляет собой трубку, вставленную в отверстие для накачки шарика для тренировки, которая блокирует воздух. Этот стержень клапана необходимо удалить, прежде чем шарик может быть спущен.
Шаг 2
Осторожно снимите шток клапана. В некоторых случаях вы можете легко расположить палец или ноготь под губой стебля и покачивать его вверх, пока вы не сможете легко схватить его кончиками пальцев, но не всегда. Если вы не можете получить свой ноготь под краем, попробуйте использовать тупой край ножа для масла (соблюдая осторожность, чтобы не врезаться в сам шарик), чтобы осторожно поднять лезвие.
Шаг 3
Крепко возьмитесь за шток клапана кончиками пальцев и вытяните его, используя при этом скручивание или движение вперед-назад. Вытяните шток полностью из шара.
Шаг 4
Нажимайте на шар, сжимая или лежа на нем, чтобы воздух выходил из шара. При желании вы можете оставить шар наедине с штоком клапана, и он будет выпускать около половины воздуха. Затем вы можете свернуть или сложить его, принудительно вытесняя оставшийся воздух.
Шаг 5
Используйте воздушные насосы, которые часто поставляются с тренировочными мячами. Наконечник насоса может быть вставлен в впускной клапан, который автоматически выпускает воздух.
