Менструация может быть неприятной частью жизни для женщин. Для большинства, однако, это не более чем неудобство. Для некоторых, однако, симптомы могут забрать вашу жизнь и затруднить ее функционирование, особенно если вы страдаете от усталости. Есть способы справиться с чрезвычайной усталостью, связанной с вашим периодом, чтобы вы могли вернуться к своей обычной жизни и чувствовать себя лучше в своей повседневной деятельности.
Шаг 1
Ешьте несколько раз в день вместо трех больших приемов пищи. Это держит вашу энергию на постоянном уровне. Если вы позволите своему телу слишком долго оставаться без пищи, вы можете в конечном итоге потерпеть крах и чувствовать себя истощенным. Получайте много белка каждый день, добавляя порцию в каждый прием пищи. Его можно найти в таких продуктах, как курица и рыба, которые помогут повысить вашу энергию и держать вас в напряжении весь день.
Шаг 2
Пейте воду вместо соды и соков, которые содержат много сахара. Вода будет держать вас гидратированными, что может предотвратить чувство усталости, вызванное обезвоживанием.
Шаг 3
Избегайте кофеина и алкоголя во время менструации. Эти вещества могут мешать вам крепко спать всю ночь, что может вызвать у вас чувство усталости на следующий день. Полагаясь на кофеин, вы пробудитесь только на короткое время, и в результате произойдет авария, которая сделает вас еще более уставшим.
Шаг 4
Поддерживать правильное питание, принимая поливитамины каждый день. Недоедание заставит вас чувствовать усталость, особенно во время менструации.
Шаг 5
Делайте упражнения каждый день. Это может быть что-то легкое, как 30-минутная прогулка. Важно встать и начать двигаться, что даст вам заряд энергии и позволит вам более полно отдохнуть вечером.
