Растирание происходит при трении о кожу и вызывает раздражение на коже. Триатлон увеличивает риск растираний из-за пота и влаги, образующихся во время гонки. Велосипедная часть гонки оставляет вас подверженными растиранию, когда седло велосипеда натирает ваши ноги. Сломанные участки могут стать болезненными и могут ухудшиться в течение гонки, иногда превращаясь в открытую рану. Выбор одежды, экипировка и подготовка к гонке помогают избежать дискомфорта во время триатлона.
Шаг 1
Отрегулируйте сиденье велосипеда перед гонкой, чтобы избежать слишком сильного наклона вперед или назад. Проверьте настройку перед гонкой, чтобы убедиться, что она не увеличивает натирание. Попробуйте другое седло, если ваш текущий имеет тенденцию тереться. Часто более узкое сиденье помогает, потому что есть меньше области, чтобы создать трение.
Шаг 2
Если вы бреете ноги, двигайте бритвой по мере роста волос. Наносите увлажняющий крем после бритья, чтобы предотвратить ожог бритвы или вросшие волосы, которые могут усугубить раздражение.
Шаг 3
Носите одежду, которая быстро сохнет и отводит влагу от тела, например, специально сконструированный трикостюм. Проверьте одежду, которую вы планируете носить перед гонкой, чтобы убедиться, что она удобна, отводит влагу и не тереть. Очистите одежду перед гонкой, чтобы на ткани не осталось остатков пота и других потенциальных раздражителей.
Шаг 4
Вытрите кожу полотенцем, прежде чем одеться в день гонки. Это помогает устранить любую начальную влажность, которая может увеличить натирание. Сушите кожу снова, если вы меняете одежду во время переходов.
Шаг 5
Нанесите смазку на водной основе или специальную смазку для спортсменов на участки, подверженные растиранию, такие как область паха, область плеч для женщин, подмышки и область шеи, в зависимости от того, где потирается ваша купальная одежда. Повторно наносите смазку по мере необходимости, если вы меняете одежду на переходах. Некоторые триатлонисты также используют кулинарный спрей, чтобы помочь надеть гидрокостюм и предотвратить растирание.
Вещи, которые вам понадобятся
-
смазочный
Полотенце
Чаевые
Сделайте пробный заезд с использованием снаряжения, которое вы планируете использовать, включая смазочные материалы, перед гонкой, чтобы убедиться, что они не усугубляют растирание.
