Как принимать витамин В12 перорально

Витамин B12, часть семейства витаминов B, в основном отвечает за образование красных кровяных телец и здоровую неврологическую функцию. Основными причинами дефицита витамина В12 являются кишечные расстройства, которые могут привести к тому, что витамин не усваивается, или к экстремальному или постоянному психическому стрессу. Общие симптомы дефицита включают потерю веса, потерю аппетита, усталость, слабость и, возможно, покалывание или онемение в руках и ногах. Добавки B12 используются для лечения недостатков; больные кишечными расстройствами должны принимать В12 инъекцией, но большинство других могут принимать витамин в таблетках.

Витаминные добавки помогают восполнить недостатки.

Шаг 1

Попросите своего врача проверить уровень витамина В12, чтобы определить, есть ли у вас дефицит и следует ли принимать добавки; это делается с помощью простого анализа крови. Получите инструкции от своего врача о количестве B12, которое следует принимать ежедневно, если ваши анализы показывают, что у вас низкий уровень; рекомендуемая суточная норма для B12 составляет 2, 4 микрограмма в день.

Шаг 2

Купите витамин B12 в аптеке или магазине витаминов. Хотя В12 обычно входит в комплекс витаминов группы В, если у вас низкий уровень потребления, вы можете принять добавку, содержащую только В12, чтобы убедиться, что вы получаете правильную дозу.

Шаг 3

Положите таблетку B12 под язык и дайте ей полностью раствориться; в отличие от других витаминов, B12 всасывается более эффективно, когда тает во рту, а не проглатывается целиком. Существует небольшой сладкий и фруктовый вкус к таблеткам B12.

Шаг 4

Принимайте B12 утром, если ваш врач не посоветовал иначе; многие люди принимают витамины во время завтрака, но в любое время утром сработает. Принимать В12 с пищей или без.