Орехи - это питательная, высококалорийная закуска. Они обеспечивают здоровые жиры и белок. Для некоторых людей орехи являются триггерной пищей, которая вызывает желудочно-кишечные расстройства. Орехи с высоким содержанием клетчатки и могут быть трудно перевариваются во время GI вспышки. С другой стороны, орехи и ореховые масла могут быть отличной пищей, чтобы набрать вес, если у вас синдром раздраженного кишечника. В зависимости от вашего состояния и симптомов, важно учитывать, как орехи повлияют на вашу кишку.
Орех Чувствительность
Древесные орехи и арахис являются главной пищевой аллергией. Хотя аллергия на орехи очень опасна, на самом деле она не затрагивает желудочно-кишечный тракт. Непереносимость орехов влияет на пищеварение. Непереносимость орехов, как правило, менее выражена, но может вызывать чувство вздутия и дискомфорта. Если вы подозреваете, что орехи являются причиной ваших симптомов ЖКТ, попробуйте исключить их из своего рациона на неделю или около того. Медленно вводите их и следите за тем, как вы себя чувствуете. Если вы испытываете газ, вздутие живота, диарею, тошноту, головную боль или боль в животе, через один-четыре часа после приема орехов, вы можете быть нетерпимы. Поговорите со своим врачом о ваших симптомах. Для лечения непереносимости орехов вам, возможно, придется избегать употребления определенных орехов.
дивертикулит
Дивертикулез - это состояние, при котором в вашем кишечном тракте развиваются ослабленные мешочки, похожие на тонкие кишечные грыжи. Если эти мешочки становятся воспаленными, состояние называется дивертикулитом. Симптомы дивертикулита включают сильную боль в ЖКТ, лихорадку и кровь в стуле. В прошлом пациентам с дивертикулезом рекомендовалось избегать употребления орехов и семян, поскольку предполагалось, что эти продукты могут вызвать вспышку.
В 2008 году Американская медицинская ассоциация опубликовала исследование, ставящее под сомнение этот метод лечения. 18-летнее исследование показало, что вспышки дивертикулита не были сильно связаны с потреблением орехов и семян. Кроме того, эти продукты могут быть защитными от развития дивертикулеза. Если у вас дивертикулез, поговорите со своим врачом о том, следует ли включать в свой рацион орехи. Употребление орехов и семян в рамках здоровой диеты может снизить риск развития дивертикулеза.
Условия кишечника
Синдром раздраженного кишечника описывает несоответствующее сокращение кишечных мышц, вызывающее судороги, боль и аномальную частоту движений кишечника. Другая подобная группа состояний, называемых воспаленным заболеванием кишечника, включает болезнь Крона и язвенный колит. Диарея и мальабсорбция являются общими симптомами этих состояний желудочно-кишечного тракта, и лечение заболеваний кишечника часто является пожизненным. Поскольку орехи содержат много калорий и белка, они могут помочь вам сохранить мышечную массу тела. Арахисовое масло, грецкие орехи и другие орехи могут удержать вас от потери веса, связанного с нарушением всасывания. Если орехи не являются триггерной пищей для ваших симптомов, попробуйте перекусить ими, чтобы пополнить диету.
Сходить с ума
В то время как орехи могут вызывать у некоторых людей отрицательные симптомы ЖКТ, в остальном они полезны для большинства диет. Желудочно-кишечные проблемы часто включают диарею и симптомы запора. Поскольку в орехах содержится много клетчатки, они способствуют регулярности. Добавление арахисового масла в смузи или миндаль в смесь, которая поможет вам получить больше калорий и белка, помогает бороться с недоеданием. Если потеря веса вас не беспокоит, употребляйте орехи в умеренных количествах, чтобы избежать превышения ваших ежедневных потребностей в калориях.
