Есть несколько вещей, которые вы бы предпочли сделать, чем вернуться домой после долгого рабочего дня, надеть пот и простыню и просто расслабиться в покое, где нет никого, кроме вас. Но прежде чем вы зайдете в одиночную роскошь и займитесь микроволновой жареной кукурузой и вином на ужин, сделайте себе то, что вы действительно заслуживаете. Вот пять быстрых обедов, богатых питательными веществами, которые вы можете приготовить вместе, и, вероятно, они будут готовы к тому времени, когда сойдет ваша маска.
Есть несколько вещей, которые вы бы предпочли сделать, чем вернуться домой после долгого рабочего дня, надеть пот и простыню и просто расслабиться в покое, где нет никого, кроме вас. Но прежде чем вы зайдете в одиночную роскошь и займитесь микроволновой жареной кукурузой и вином на ужин, сделайте себе то, что вы действительно заслуживаете. Вот пять быстрых обедов, богатых питательными веществами, которые вы можете приготовить вместе, и, вероятно, они будут готовы к тому времени, когда сойдет ваша маска.
Авокадо вафли с солнечным яйцом
Этот рецепт берет все, что замечательно в тосте с яйцом и авокадо, и заменяет тост с хрустящей и нежной многозерновой вафлей. Мы дадим вам знать, что в этом блюде содержится 15 граммов белка - благодаря яйцу, авокадо и сыру фета - который поможет вам пресыщаться в течение дня (или в течение всего вечера, если вы решите приготовить его на ужин). Между тем, цельнозерновые вафли и авокадо помогают улучшить здоровье сердца, а хрустящий маринованный лук добавляет яркую кислотность, чтобы сбалансировать эти полезные жиры.
Рецепт и информация о питании: вафли авокадо с солнечным яйцом
Предоставлено: LIVESTRONG.com/Sarah Gim.Этот рецепт берет все, что замечательно в тосте с яйцом и авокадо, и заменяет тост с хрустящей и нежной многозерновой вафлей. Мы дадим вам знать, что в этом блюде содержится 15 граммов белка - благодаря яйцу, авокадо и сыру фета - который поможет вам пресыщаться в течение дня (или в течение всего вечера, если вы решите приготовить его на ужин). Между тем, цельнозерновые вафли и авокадо помогают улучшить здоровье сердца, а хрустящий маринованный лук добавляет яркую кислотность, чтобы сбалансировать эти полезные жиры.
Рецепт и информация о питании: вафли авокадо с солнечным яйцом
Куриный овощной салат с рисовой лапшой и имбирным лаймом
Почему этот салат с рисовой лапшой так совершенен? Это на самом деле просто шаблон, который вы можете использовать для немного другой версии каждую ночь недели, основываясь на вашем предпочтительном белке, доступных овощах и лапше, которую вы имеете под рукой. Принимать в понедельник без мяса? Поменяйте курицу-пашот на тофу на гриле. У вас останется соба от другой ночи? Используйте их вместо рисовой лапши. Собираетесь с низким содержанием углеводов? Сделайте салат с лапшой из цуккини и оставьте мед из винегрета.
Рецепт и информация о питании: салат из курицы с овощным рисом и лапшой
Предоставлено: LIVESTRONG.com/Sarah Gim.Почему этот салат с рисовой лапшой так совершенен? Это на самом деле просто шаблон, который вы можете использовать для немного другой версии каждую ночь недели, основываясь на вашем предпочтительном белке, доступных овощах и лапше, которую вы имеете под рукой. Принимать в понедельник без мяса? Поменяйте курицу-пашот на тофу на гриле. У вас останется соба от другой ночи? Используйте их вместо рисовой лапши. Собираетесь с низким содержанием углеводов? Сделайте салат с лапшой из цуккини и оставьте мед из винегрета.
Рецепт и информация о питании: салат из курицы с овощным рисом и лапшой
Вегетарианский суп с лапшой мисо соба с яйцом
Искушению мгновенного рамена в напряженную рабочую ночь трудно противостоять. Но эти пакеты заполнены слишком большим количеством натрия - и кто знает, что еще, в зависимости от марки - для одного приема пищи. Соба и овощи в мисо-супе имеют то же удобство и утешительное ощущение рамена в конце дня, но благодаря растительному протеину гречихи, пробиотической пользе мисо и преимуществам любых овощей, которые вы найдете в своем холодильнике (или морозильнике), Соба готовит быстро, и, поскольку для этого требуется примерно столько же времени, сколько для яйца всмятку, вы можете готовить оба вместе в одной кастрюле.
Рецепт и информация о питании: Вегетарианский суп с лапшой мисо соба с яйцом
Предоставлено: LIVESTRONG.com/Sarah Gim.Искушению мгновенного рамена в напряженную рабочую ночь трудно противостоять. Но эти пакеты заполнены слишком большим количеством натрия - и кто знает, что еще, в зависимости от марки - для одного приема пищи. Соба и овощи в мисо-супе имеют то же удобство и утешительное ощущение рамена в конце дня, но благодаря растительному протеину гречихи, пробиотической пользе мисо и преимуществам любых овощей, которые вы найдете в своем холодильнике (или морозильнике), Соба готовит быстро, и потому что это занимает примерно столько же времени, сколько яйцо всмятку, вы можете готовить оба вместе в одной кастрюле.
Рецепт и информация о питании: Вегетарианский суп с лапшой мисо соба с яйцом
Коричневый рис песто с лососем, огурцом и маринованным луком
Разноцветные тосты и зерновые миски стали всем модным явлением, но мы не должны забывать о преуменьшенной красоте идеально приготовленного куска рыбы с овощами или углеводами на стороне. Здесь мы переманиваем лосося - более легкий и более щадящий способ приготовления пищи, чем обжаривать его на сковороде с маслом - и подавать его вместе с хрустящими огурцами и кислым маринованным луком на полезном коричневом рисе, смешанном с ярким травяным песто. О, а та бутылка белого или красного вина, которую вы открыли прошлой ночью? Налейте пару брызг в воду для браконьерства, чтобы получить немного дополнительного аромата.
Рецепт и Пищевая ценность: Коричневый рис с лососем из песто
Предоставлено: LIVESTRONG.com/Sarah Gim.Разноцветные тосты и зерновые миски стали всем модным явлением, но мы не должны забывать о преуменьшенной красоте идеально приготовленного куска рыбы с овощами или углеводами на стороне. Здесь мы переманиваем лосося - более легкий и гораздо более щадящий способ приготовления пищи, чем обжаривать его на сковороде с маслом - и подавать его вместе с хрустящими огурцами и кислым маринованным луком на полезном коричневом рисе, смешанном с ярким травяным песто. О, а та бутылка белого или красного вина, которую вы открыли прошлой ночью? Налейте пару брызг в воду для браконьерства, чтобы получить немного дополнительного аромата.
Рецепт и Пищевая ценность: Коричневый рис с лососем из песто
Тунец Нисуаз
Салат Нисуаз - идеальное ленивое, но впечатляющее блюдо, учитывая, что большая часть работы включает в себя открытие банки с тунцом и быстрое приготовление пары овощей. Здесь мы уменьшили блюдо, чтобы подать его, и обменяли бланшированные зеленые бобы на свежий горох, который не нужно готовить. Мы также обменяли обычный отварной картофель на любимый сладкий картофель каждого диетолога. Если вам нравится средний мягкий желток на вареном яйце (а не твердый), вы можете положить сладкий картофель и яйцо в холодную воду вместе, довести до кипения, уменьшить огонь до мягкого кипения и варить в течение семи минут. Поскольку вы будете использовать только один горшок, это означает минимальную очистку и максимальное Netflix, тренировки или время чтения для вас.
Рецепт и Пищевая ценность: Тунец Нисуаз
Предоставлено: LIVESTRONG.com/Sarah Gim.Салат Нисуаз - идеальное ленивое, но впечатляющее блюдо, учитывая, что большая часть работы включает в себя открытие банки с тунцом и быстрое приготовление пары овощей. Здесь мы уменьшили блюдо, чтобы подать его, и обменяли бланшированные зеленые бобы на свежий горох, который не требует приготовления. Мы также обменяли обычный отварной картофель на любимый сладкий картофель каждого диетолога. Если вам нравится средний мягкий желток на вареном яйце (а не твердый), вы можете положить сладкий картофель и яйцо в холодную воду вместе, довести до кипения, уменьшить огонь до мягкого кипения и варить в течение семи минут. Поскольку вы будете использовать только один горшок, это означает минимальную очистку и максимальное время Netflix, тренировки или время чтения.
Рецепт и Пищевая ценность: Тунец Нисуаз
Что вы думаете?
Какое ваше любимое блюдо готовить для себя? Есть ли у вас дома какие-либо ингредиенты из этих рецептов? Какой из этих рецептов вы хотите сделать первым? Дайте нам знать об этом в комментариях!
Кредит:enty20.com/@crystalmariesingКакое ваше любимое блюдо готовить для себя? Есть ли у вас дома какие-либо ингредиенты из этих рецептов? Какой из этих рецептов вы хотите сделать первым? Дайте нам знать об этом в комментариях!
