Витамины - это природные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, которые помогают организму выполнять такие функции, как укрепление костей или заживление ран. Хотя получение необходимых вам витаминов из пищи является идеальным, в вашей диете может не хватать нескольких витаминов. Дефицит витаминов вызывает множество проблем, от сухой кожи до цинги. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать витаминные добавки, так как они могут вызвать побочные эффекты, в том числе мочегонное действие.
Жирорастворимые витамины
Жирорастворимый витамин может храниться в любой жировой области тела. Это полезно, потому что оно может оставаться, пока ваше тело не нуждается в этом для определенной цели. Витамины А, Е, D и К являются жирорастворимыми. Недостатком является то, что, поскольку эти витамины могут храниться в организме в течение нескольких дней, недель или даже месяцев, они являются токсичными в больших дозах. Вы можете перестараться, принимая жирорастворимые витаминные добавки.
Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины - это витамин С и все витамины группы В, такие как В-1, который представляет собой тиамин, и В-6, который представляет собой пиридоксин. Вы не можете хранить эти витамины, поэтому, если ваше тело не нуждается в них точно, когда они перевариваются, они будут устранены через мочеиспускание.
Витаминные добавки
Витаминные добавки не регулируются Федеральным управлением по лекарственным средствам, поэтому они могут не подвергаться такому же контролю качества, как продукты питания или напитки. Добавки добавили ингредиенты, в том числе связующие и наполнители. Эти добавленные ингредиенты могут вызывать побочные эффекты.
Витамин С
Согласно веб-сайту Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки с витамином С могут оказывать мочегонное действие. Это означает, что ваша скорость мочеиспускания или общая сумма, которую вы устраняете, увеличивается. Этот сайт рекомендует увеличить потребление воды при добавлении витамина С.
Витамин В-6
Согласно веб-сайту Mother Nature, витамин B-6 может помочь людям, имеющим проблемы с задержкой воды. На этом сайте Мэрилин Пратт, доктор медицинских наук, специализирующаяся на здоровье женщин, заявляет, что гормоны могут участвовать в задержке жидкости, особенно в период менструального цикла. Курс из четырех доз 200 мг витамина B-6, по крайней мере, за пять дней до менструации у женщины может ослабить вздутие живота. В целом, добавление 500 мг витамина B-6 может уменьшить задержку воды.
