Надевание силового жилета автоматически увеличивает интенсивность любого упражнения, которое использует вес вашего тела для сопротивления. Если ваше тело готово к этому дополнительному испытанию, тренировка с весами дает такие преимущества, как повышение скорости, силы, мышечной выносливости и сердечно-сосудистой выносливости. Но если ваше тело не готово к такой дополнительной интенсивности, надевание силового жилета повышает риск получения травм и может привести к неправильной форме.
Плюсы и минусы повышенной интенсивности
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело приспосабливается к проблемам, с которыми оно сталкивается; если вы хотите, чтобы он становился все сильнее, быстрее или повышал выносливость, вы должны постепенно увеличивать продолжительность, интенсивность или частоту этих испытаний. Хотя весовой жилет является отличным инструментом для повышения интенсивности упражнений, он может иметь неприятные последствия, если вы слишком быстро добавляете слишком много веса, подвергая свои мышцы и соединительные ткани нагрузкам, к которым они не готовы.
В поисках подходящего жилета
В дополнение к опасностям, связанным с использованием слишком большого веса слишком быстро, сам жилет может представлять потенциальную проблему. Жилеты наилучшего веса будут держать дополнительный вес близко, стабильно и равномерно распределены по всему телу. Если ваш весовой жилет не делает всего этого, он подвергает вас риску получения травмы или плохой биомеханики, поскольку вы компенсируете движение веса. Ваш жилет также должен надежно удерживать штангу, тарелки или сумки, поскольку падение веса с жилета представляет очевидный риск получения травмы.
