Для многих энергичных атлетов мышцы бицепса являются одновременно предметом гордости и важным инструментом. Эти мышцы используются в большинстве подъемов рук, и поэтому они переносят ежедневный стресс различными способами.
Но если вы испытываете боль бицепса при вытягивании руки, это может быть причиной для тревоги. С такими мышцами важно быть осторожным и держать риск ухудшения травмы на низком уровне, чтобы сохранить использование мышц. Первый шаг в лечении - это определение вероятной причины вашей боли.
Чаевые
Боль бицепса может быть результатом микрообработки - нормального ответа на поднятие тяжестей. Реже это может быть признаком серьезной травмы.
Определить причину
Важно сосредоточиться на том, какой тип боли вы испытываете, чтобы правильно оценить источник и степень вашей боли. Если вы испытываете тупые, жгучие боли, которые, как вы чувствовали, привели к тренировкам, это предполагает совершенно другой - и менее проблемный - тип боли, чем острые, внезапные боли, возникающие в ответ на подъем.
Боль в середине бицепса
Когда мышечная боль тупая и жгучая, вам, вероятно, не о чем беспокоиться - наиболее вероятная причина - это просто мышечная боль, которая может возникнуть после интенсивной тренировки, которая фокусируется на бицепсах. Хотя долгое время считалось, что это вызвано накоплением молочной кислоты, болезненностью мышц или, в этом случае, болью в середине бицепса, на самом деле это вызвано микроскопическими разрывами и напряжениями в мышечных волокнах.
Вы можете не сразу почувствовать боль или дистальную боль в сухожилии бицепса. Он часто развивается через 24-72 часа после тренировки из-за состояния, называемого болезненностью мышц с задержкой начала, или DOMS. По данным Американского колледжа спортивной медицины, это состояние вызвано эксцентрическими упражнениями, такими как фаза понижения скручивания бицепса. Эти травмы незначительны, но заживление может занять несколько дней, и тем временем вы почувствуете себя некомфортно.
Напряжения и слезы
Резкие, внезапные боли в мышцах бицепса могут указывать на напряжение или даже частичную разрыв бицепса. Напряжение мышц, скорее всего, будет вызывать боль в середине мышцы двуглавой мышцы. Иногда это легко определить - опухоль и воспаление встречаются часто, и даже частично порванный бицепс не сможет работать на тех же уровнях, что и обычно. Скорее всего, вы будете испытывать боль бицепса при вытягивании руки.
Действовать с осторожностью
По словам Клиники Майо, легкие мышечные напряжения часто можно лечить дома. Применяйте лед каждые несколько часов в течение 15-20 минут за один раз и избегайте действий, которые усиливают вашу боль в течение нескольких дней, пока симптомы не улучшатся.
Острые и внезапные боли, с другой стороны, предполагают более серьезные мышечные или даже структурные повреждения в бицепсе - особенно если у вас дистальная боль в сухожилие бицепса в верхней части предплечья. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете слезу. Согласно статье Arthroscopy Techniques , опубликованной в феврале 2018 года, эти травмы часто требуют хирургического вмешательства, особенно если вы активный человек.
