В стремлении увеличить потерю веса или, возможно, сбросить вес более быстрыми темпами, многие люди стремятся увеличить количество потеющего. Ношение свитера, скорее всего, позволит добиться этого в определенных условиях, но это не приведет к сжиганию большего количества калорий.
Кроме того, увеличение количества потеет также может увеличить риск обезвоживания. По этой причине проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой с использованием свитера или любой другой одежды, которая заставляет вас больше потеть.
Чаевые
Ношение свитера во время тренировки заставит вас потеть, но это не поможет вам сжигать больше калорий.
Нужны некоторые калории
Ваше тело нуждается в определенном количестве калорий, чтобы функционировать, даже когда он находится в состоянии покоя, что называется базовым уровнем метаболизма. Ваши калории BMR идут на функции организма, такие как дыхание, рост и восстановление клеток, и замена гормонов. В дополнение к вашему BMR, вам нужны калории для обеспечения энергией, когда вы участвуете в любом виде деятельности.
Большинство калорий обеспечивается потреблением пищи и жидкостей. Если вы не потребляете достаточно калорий, ваше тело обращается к себе за энергией, в основном используя жир в качестве топлива. По словам Клиники Майо, для потери одного фунта жира требуются лишние затраты в 3500 калорий. Единственный способ сделать это - уменьшить потребление калорий или увеличить количество калорий с помощью упражнений или, предпочтительно, разумной комбинации этих двух.
Потливость в свитере
Когда внутренняя температура тела повышается, активизируются потовые железы, и тело выделяет жидкости на поверхность кожи, чтобы охладить тело. Ношение свитера в большинстве случаев повышает температуру тела при физических нагрузках, что увеличивает количество производимого пота.
Однако повышенная температура не увеличит количество сожженных калорий, а только приведет к потере жидкости. ACE Fitness предлагает пить 8 унций воды каждые 15 минут во время тренировки - желательно не в свитере.
Потеря веса воды
Повышенное потоотделение приведет к временной потере веса в зависимости от того, сколько вы потеете, но потеря веса происходит в виде жидкостей и электролитов. Вы получите его обратно, как только начнете снова есть и пить.
Вот почему многие спортсмены, которые должны быть в определенном весе, чтобы участвовать в соревнованиях, используют сауны и костюмы для саун за день до того, как их нужно взвесить; они могут потерять вес накануне вечером, а затем снова набрать вес после успешного взвешивания.
Свитера и Риски
Ношение свитера во время тренировок не так опасно, как в резиновых костюмах во время тренировок, но оно имеет свои риски. Если вы занимаетесь в жаркий день или в жаркой комнате, надевая свитер, температура вашего тела может быстро возрасти. Обезвоживание является самой большой проблемой, в дополнение к тепловому удару, усталости и истощению, предостерегает Служба здравоохранения Колумбийского университета.
Лучший способ управлять калориями - это регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой, низкокалорийной диеты и избегать экстремальных режимов тренировок.
