Блок йоги пригодится, когда вам нужна дополнительная стабилизация в позе балансировки или когда вам нужно изменить угол коленей, когда вы сидите. Конечно, это не единственное использование для этой ценной опоры, впервые популяризированной легендарным йогом и учителем Б.К.С. Айенгаром.
У вас не всегда есть доступ к блоку, но это не значит, что ваша практика должна пострадать. Если вы находитесь в дороге и не положили один в свой чемодан, или у вас есть домашняя практика, и вы еще не нашли ее, это нормально. Многие предметы могут стоять в зависимости от того, для чего вы хотите использовать блок.
Стандартный блок
Размеры стандартного блока составляют 4 х 6 х 9 дюймов. Они обычно сделаны из пены, пробки или дерева. Пенопласты имеют небольшую отдачу и являются наименее крепкими, но наиболее нежными для чувствительных частей тела, таких как спина или голова. Пробка и деревянные блоки предлагают большую стабильность, но обычно идут с более высокой ценой.
: Блоки йоги: пробка против пены
Вы также можете найти блоки примерно в два раза меньше стандартных блоков. Обычно они доступны в специализированных айенгарских или восстановительных студиях йоги. Многие из перечисленных заменителей работы могут заменить этот блок размера.
Книга
Книга в твердом переплете делает хорошую замену блоку йоги, особенно если вы его больше не читаете. Выберите книгу подходящего размера, в зависимости от того, для чего вы хотите использовать блок в своей практике.
Большая, более толстая книга, такая как старый словарь или энциклопедия, служит хорошим продолжением вашей руки, поэтому вы можете лучше балансировать в позе полумесяца. Используйте книгу, чтобы поддержать свой лоб, если он не легко касается пола, в такой позе, как у ребенка. Стопка книг поднимает ваши бедра в бридж. Скрепите старые книги вместе или заверните их в полотенце, чтобы получить необходимую высоту.
Твое тело
Некоторые йоги-пуристы бросают вам вызов, чтобы убрать реквизит и использовать свое тело для модификации. Вместо того, чтобы использовать блок для удлинения пола ближе к вашим рукам при наклоне вперед, просто согните колени, чтобы достичь земли. Если вы используете блок для достижения пола в Треугольнике, положите руку на голень или бедро.
Полотенце или одеяло
Полотенце или одеяло не могут обеспечить надежную поддержку, но они могут помочь поднять ваши бедра, чтобы сделать сидячие передние складки более удобными. Просто сложите ткань в толстый квадрат и сядьте наполовину или наполовину, чтобы поднять бедра. Вы заметите, что сгибание бедер более доступно, удобно и сытно. Твердая подушка - еще одна хорошая замена.
Сложенные полотенца также поддерживают ваши внешние колени, когда они смазываются в позе наклонного или сидячего угла. Вместо того, чтобы класть блоки под колени в Савасане, чтобы освободить позвоночник и сделать его более комфортным, используйте свернутое полотенце или одеяло.
Блок обычно используется для создания большей осведомленности и интенсивности в определенных позах. Рулонное полотенце служит той же цели, когда его кладут между бедер в позе Бридж или Дельфин.
Кладовая
Семейная банка бобов или макаронных изделий примерно подходящей высоты, чтобы поддерживать руку в Half-Moon. Используйте банку под каждой рукой, чтобы помочь вам подняться в позе Scale.
Если использование продуктов питания отталкивает вас, подумайте о кувшинах с жидким стиральным порошком или коробках со стиральным порошком. Пустая банка кофе или кастрюля, перевернутая вверх дном, также может быть использована для баланса.
