Боль, которую вы чувствуете по низу ног, может быть результатом чего угодно: от неподходящей обуви до плохой механики стопы, выбора преследования и травмы стопы. Каждый раз, когда ваша нога опускается вниз - будь то беговая дорожка или тротуар - она несет вес вашего тела, что может сказаться на костях, мышцах, связках и других тканях, которые составляют ноги. Чтобы определить, что вызывает боль, лучше всего поговорить с врачом.
Обувь
Ваш выбор обуви может причинить вам боль. Поддержка и гибкость обуви могут помочь обеспечить равномерное распределение веса вашего тела по всей ноге, чтобы одна область не приняла на себя основной удар. Используйте обувь для ходьбы для ходьбы и кроссовки для бега. Кроме того, регулярно меняйте обувь, чтобы обеспечить хорошую поддержку.
Механика ног
Ноги у всех немного различаются не только по размеру, но также по арке и пронации, что может сильно повлиять на распределение веса тела на ноге при ходьбе или беге. Как и в случае выбора подходящей обуви для выбранной цели, выберите правильную обувь для ног. Вместо того, чтобы просто купить пару обуви для ходьбы на беговой дорожке, убедитесь, что арка, подошва и носок соответствуют друг другу.
наклонять
Уклон, установленный на беговой дорожке, также может вызвать некоторый дискомфорт. Когда вы идете или бежите под наклоном, ступня должна соответственно приспосабливаться, что может изменить способ распределения вашего веса по подошве. Это изменение в распределении веса может вызвать раздражение и последующее напряжение связок, сухожилий и других тканей в ноге. Попробуйте сбить наклон до более ровного положения.
Вес тела
Если у вас избыточный вес или ожирение, ходьба или бег на беговой дорожке могут быть не лучшим вариантом для упражнений. Помните, что ваша нога несет весь ваш вес. По данным Американской академии спортивной спортивной медицины в Подиатрии, бег трусцой может усилить нагрузку на ступни, в три-четыре раза превышающую вес вашего тела. Это не значит, что вы должны прекратить заниматься спортом, но вам, возможно, придется выбрать занятие с меньшим воздействием, такое как езда на велосипеде или плавание.
травма
Ходьба или бег на беговой дорожке могут также привести к травме ноги, как и ходьба или бег по любой другой поверхности. Даже если вы здорового веса, повторное воздействие может в конечном итоге привести к травме. Подошвенный фасциит является одним из наиболее распространенных. Это состояние, при котором полоса ткани, которая проходит вдоль подошвы ваших ног, становится раздраженной и воспаленной. Повторяющееся напряжение также может привести к стрессовым переломам, которые представляют собой небольшие трещины, которые развиваются в кости и приводят к боли. Другие состояния, которые влияют на ноги, включают бурсит, тендинит, сесамоидит и невромы.
