Коммерческие диеты, такие как Дженни Крейг, исключают необходимость в приготовлении пищи и планировании диеты. Если вы не можете позволить себе еду или хотите попробовать сами, в большинстве продуктовых магазинов есть заменители продуктов Дженни Крейг.
Дженни Крейг против других диет
Дженни Крэйг - компания, которая делает и поставляет готовые блюда для людей, сидящих на диете. Наряду с Weight Watchers и Slim Fast, это одна из самых популярных диетических программ, доступных сегодня. Есть также некоторые исследования коммерческих продуктов, таких как диета с постной кухней и Дженни Крейг.
В обзоре за август 2016 года, опубликованном в Обзорах ожирения , диета Дженни Крейг снижала уровни A1c у пациентов с диабетом II типа в большей степени, чем при использовании диетологического консультирования. Уровни A1c измеряются с помощью анализа крови, и они показывают врачу, высокий или низкий уровень сахара в крови у вас.
Другое исследование, опубликованное в сентябре 2014 года в Журнале Американской медицинской ассоциации, сравнило 11 фирменных диет и обнаружило, что Дженни Крейг произвела такую же потерю веса, как и другие популярные диеты, такие как Atkins и Volumetrics. Дженни Крэйг была единственной диетой, которая не имела уменьшающихся результатов после 12 месяцев.
Планы еды от Дженни Крэйг тщательно разработаны диетологами, и еда приготовлена настоящими поварами. Вы будете следовать плану приема пищи, в котором указано, в какие дни и время есть каждый прием пищи. Таким образом, вы будете получать достаточное количество белка, углеводов и жиров каждый день. В рационе есть шесть приемов пищи в день, и каждый из них легко разогревать и готовить.
Дженни Крейг Диета Обзор
В то время как план питания учитывает большинство предположений о диете, есть также еженедельная регистрация с кем-то в Дженни Крейг, чтобы ответить на ваши вопросы и следить за вашими успехами. Возможно, лучшая вещь в этой диете - ее удобство. Все ваши блюда приготовлены и отправлены вам. Вам не нужно беспокоиться о готовке, уборке или покупке продуктов.
Пока диета работает, имейте в виду, что вы также должны участвовать в программе тренировки. Исследование, опубликованное в BioMed Central в феврале 2018 года, показало, что сочетание диеты и физических упражнений улучшает общее самочувствие в большей степени, чем диета или физические упражнения. Кроме того, вы сможете быстрее достичь желаемого веса, регулярно тренируясь.
Список заменителей Дженни Крейг
Лазанья Дженни Крейг внесена в список фаворитов фанатов на их сайте. Они также не экономят на ингредиентах. В лазанье используют настоящие макароны, говядину, моцареллу и сыр рикотта. Небольшая порция содержит 220 калорий, 6 граммов жира, 29 граммов углеводов и 14 граммов белка.
Кроме того, вы можете купить замороженную лазанью Stouffer's в местном продуктовом магазине. Например, лазанья размером с семью имеет 290 калорий на порцию. Есть также 12 граммов жира, 27 граммов углеводов и 18 граммов белка. Имейте в виду, что в одной коробке 5 порций, поэтому вам нужно ограничиться одной порцией, чтобы оставаться рядом с порциями Дженни Крейг.
Если вы ищете угощение на завтрак, в диете Дженни Крейг есть кофейный торт с корицей. Одна порция содержит 170 калорий, 5 граммов жира, 29 граммов углеводов и 4 грамма белка. В то время как это вкусно, маленький размер порции не дает вам съесть слишком много калорий.
Вы можете легко найти альтернативу этой еде Дженни Крейг в продуктовых магазинах. Вы можете приобрести кофейные пирожные Дрейка, представляющие собой коробочку с индивидуально упакованными маленькими кофейными пирожными. В одном торте всего 150 калорий, 5 граммов жира, 25 граммов углеводов и 2 грамма белка. Это на самом деле немного меньше калорий, чем версия Дженни Крейг, и порции уже созданы для вас.
Дженни Крейг Снэк Альтернативы
Если вы жаждете картофельных чипсов, но хотите держаться подальше от всего, что слишком жирное или жирное, попробуйте запеченные картофельные чипсы Lay. Так как они печеные, а не жареные, в них меньше жира и меньше калорий, чем в обычных картофельных чипсах. Одна порция печеных картофельных чипсов содержит 120 калорий, 3, 5 грамма жира, 22 грамма углеводов и 2 грамма белка. В одной сумке две порции, поэтому старайтесь съесть половину, чтобы соответствовать порции от Дженни Крейг.
