Тининит голеностопного сустава относится к кратковременному воспалению сухожилий, окружающих голеностопный сустав. Сухожилия - это волокнистая ткань, которая соединяет мышцы с костью и обеспечивает движение сустава. Тринадцать сухожилий пересекают голеностопный сустав. Тининит голеностопного сустава может возникнуть при частом использовании или травме голеностопного сустава, такой как растяжение связок голеностопного сустава. Боль и отек являются наиболее распространенными симптомами. Различные процедуры направлены на уменьшение боли и воспаления и улучшение функции голеностопного сустава.
Боль и Нежность
Тининит голеностопного сустава вызывает боль, которая может возникнуть в задней, передней или боковых частях голеностопного сустава, в зависимости от пораженного сухожилия или сухожилий. Боль, как правило, усиливается при нагрузке на воспаленное сухожилие. Также может быть хуже, когда вы впервые встаете с постели утром. Давление в области воспаленного сухожилия часто бывает болезненным. Боль также может быть вызвана наличием отека.
припухлость
Отек вдоль воспаленного сухожилия является еще одним распространенным симптомом тендинита голеностопного сустава. Впрочем, поначалу это может быть незаметно. Отек может усилиться, если не начать лечение для контроля воспаления. Хотя отек обычно располагается в области воспаленного сухожилия, его также можно увидеть в окружающих тканях голеностопного сустава.
Отдых, Лед, Сжатие и Возвышение
Самостоятельное лечение симптомов тендинита голеностопного сустава можно начать, следуя аббревиатуре RICE, которая обозначает отдых, лед, сжатие и подъем. Как можно дольше держаться подальше от ног, избегая бега и прыжков, воспаление сухожилий разрешается. Применение холодного пакета на область в течение 10-15 минут за раз несколько раз в день в течение первых нескольких дней помогает уменьшить боль и отек. Эластичное обертывание лодыжки мягко сжимает лодыжку, что помогает уменьшить боль и отечность. Подъем лодыжки также помогает уменьшить отек и боль.
Упражнения и лекарства
Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve), могут уменьшить воспаление в сухожилие, что приводит к уменьшению боли и отечности при тендините голеностопного сустава. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эти лекарства безопасны для вас. Нежные упражнения на растяжку - такие как лодыжки и растяжка икроножных мышц - также могут быть полезны Эти упражнения служат для укрепления голеностопного сустава, сохраняя его гибкость и снижая жесткость. Однако важно не выполнять упражнения, которые вызывают боль в лодыжке, так как это может привести к дальнейшему повреждению воспаленного сухожилия.
Медицинское лечение
Если ваша боль в лодыжке не улучшится в течение нескольких дней при самостоятельном уходе, обратитесь к врачу для обследования и лечения. Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если вы испытываете сильную боль в лодыжке, не можете нести вес или не двигаете лодыжкой, или ваша нога становится холодной, бледной или онемелой. Эти симптомы могут указывать на серьезную травму лодыжки.
