Экстракт белой фасоли может помочь вам похудеть, блокируя поглощение углеводов, поэтому его часто называют блокатором углеводов или блокатором крахмала. В то время как экстракт может вызывать желудочно-кишечные побочные эффекты, они должны исчезнуть после того, как ваше тело адаптируется к добавке. Он также может влиять на уровень сахара в крови или взаимодействовать с лекарствами, используемыми для лечения уровня сахара в крови, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем принимать экстракт белой фасоли, особенно если у вас диабет.
Активность экстракта белой фасоли
Белая фасоль естественным образом продуцирует вещества, называемые ингибиторами альфа-амилазы. Попадая в организм, эти ингибиторы блокируют амилазу - фермент, ответственный за расщепление углеводов в тонкой кишке. Углеводы, которые не распадаются, не могут всасываться через стенку тонкой кишки в кровоток, поэтому они продолжают путешествовать по пищеварительному тракту, пока не будут ферментированы бактериями в толстой кишке. Эта блокирующая амилазу активность может помочь вам сбросить вес, поскольку она уменьшает количество углеводов и, как следствие, калорий, поступающих в вашу систему.
Желудочно-кишечные побочные эффекты
Экстракты белой фасоли обычно не вызывают серьезных побочных эффектов. Вы можете испытывать некоторые газы и диарею из-за повышенной ферментации углеводов. Вздутие живота и запоры также были зарегистрированы, согласно обзору исследования, опубликованного в мартовском номере журнала «Nutrition Journal» за 2011 год. Все побочные эффекты исчезли после того, как добавки постоянно употреблялись в течение нескольких дней. Эти временные желудочно-кишечные проблемы похожи на те, с которыми вы можете столкнуться, если вдруг увеличите количество клетчатки в своем рационе.
Аллергии, взаимодействия и предупреждения
Если у вас аллергия на бобовые, не принимайте экстракт белой фасоли. Также помните, что ингибиторы амилазы могут быть извлечены из пшеницы, что не будет безопасной альтернативой, если у вас есть аллергия на пшеницу. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, а также женщинам с заболеваниями почек или печени, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием добавок из белой фасоли. Ингибиторы амилазы могут снизить уровень сахара в крови. По этой причине они могут быть небезопасными, если вы принимаете лекарства для регулирования уровня сахара в крови или у вас диабет или гипогликемия.
Ожидания Потери веса
В своем обзоре исследований, опубликованных на сегодняшний день, «Nutrition Journal» сообщил о количестве веса, потерянного субъектами в исследованиях, опубликованных между 2007 и 2010 годами. В трех отдельных исследованиях участники, которые принимали экстракт белой фасоли, потеряли 4 фунта за восемь недель, 6, 5 фунтов в течение четырех недель и 7 фунтов после приема добавок в течение 12 недель. Субъекты в каждом исследовании, которые принимали таблетки простого сахара, либо оставались с одинаковым весом, либо набирали 1 фунт. В другом обзоре, опубликованном в «British Journal of Nutrition» в июле 2011 года, был сделан вывод о том, что в шести клинических испытаниях были проблемы с качеством, и что необходимы дополнительные исследования для проверки эффективности экстракта белой фасоли.
