Витамины необходимы для хорошего здоровья, но вы можете получить слишком много хорошего. Многие витамины кажутся безвредными в больших дозах, но они могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать токсические побочные эффекты, если вы не будете осторожны.
Некоторые витамины могут вызвать отек или отек , причудливое слово для удержания жидкости. Иногда эти симптомы являются признаком получения слишком большого количества определенной витаминной добавки; иногда симптомы являются признаком дефицита.
Чаевые
Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они подходят именно вам.
Слишком много витамина А
Витамин А, наряду с витаминами D, E и K, является одним из жирорастворимых витаминов. Вы храните витамин в жировой ткани, поэтому легко перегрузиться - в отличие от водорастворимых витаминов, которые выводятся из организма каждый день.
Этот витамин, который преобладает в апельсиновых овощах, печени и шпинате, необходим для укрепления иммунитета, поддержания хорошего зрения, поддержки репродуктивной системы и обеспечения взаимодействия клеток.
Почти невозможно перегрузить витамин А пищей, но добавки могут вызвать токсичность, если их потребление превышает 2800-3000 мкг в день.
Наряду с такими симптомами, как тошнота, головокружение и даже кома и смерть, чрезмерное содержание витамина А может вызывать отек и задержку жидкости в мозге, известные как отек мозга или псевдотумор головного мозга. Результатом могут быть головные боли, усталость и потеря аппетита.
Слишком Маленький B1
Дефицит витамина В1 или тиамина может привести к отечности тканей. Другие симптомы дефицита тиамина включают слабость, учащенное сердцебиение, отсутствие аппетита, усталость и жжение ног.
Убедитесь, что вы получаете достаточно этого витамина В, необходимого для роста и функционирования клеток, употребляя в пищу большое количество обогащенных зерен, семян подсолнечника, салата, грибов и бобов.
К числу наиболее подверженных риску возникновения отека и других симптомов в результате дефицита относятся те, у кого диабет, пожилые люди, люди с ослабленным иммунитетом - например, ВИЧ / СПИД - или те, кто перенес бариатрическую операцию.
Потребляйте около 1, 2 миллиграмма в день, чтобы соответствовать рекомендуемой диете.
Дефицит витамина С
Слишком малое количество витамина С может также вызвать отек тканей, а также деградацию десен и зубов, сухость волос и глаз, анемию и плохое заживление ран. Фатальное состояние, известное как цинга, может развиться в крайних случаях дефицита.
Витамин С, содержащийся в цитрусовых, клубнике и дыне, имеет решающее значение для развития коллагена - строительного блока большинства тканей. Он также служит антиоксидантом, защищая вас от свободных радикалов, присутствующих в загрязнении и химических веществ, которые могут нанести вред вашим клеткам; Свободные радикалы также естественно образуются с возрастом.
Потребление менее 10 миллиграммов в день в течение многих недель может привести к серьезному дефициту и цинге, но это крайне редко в наше время. Отечность в результате дефицита витамина С часто наиболее заметна в деснах.
Альтернативные причины отека
Отечность, отечность и отек, скорее всего, вызваны чем-то, кроме приема витаминов. Сидя или стоя в течение длительных периодов времени, возможными причинами являются некоторые лекарства, менструация и беременность, варикозное расширение вен, аллергия, заболевание печени или почек, экстремальные значения артериального давления и воздействие экстремальных условий окружающей среды, таких как жара или высокая высота.
Если отек или задержка воды беспокоит вас, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить возможные причины. Кроме того, вместо того, чтобы потреблять большое количество дополнительных витаминов, старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, чтобы ваше потребление питательных веществ происходило из пищи, которая также содержит ценные волокна и другие природные вещества, которые могут принести пользу вашему здоровью.
