Кокосовая вода богата электролитами и, согласно данным клиники Майо, содержит вдвое меньше калорий, чем фруктовые соки. Польза для здоровья от кокосовой воды является одной из причин ее популярности, но у некоторых она может вызвать диарею.
Чаевые
Питье кокосовой воды может увлажнить вас, но если вы потребляете слишком много кокосовой воды, это может вызвать диарею.
Польза для здоровья кокосовой воды
Польза для здоровья кокосовой воды была большой частью маркетинговых кампаний для различных продуктов, доступных сегодня. К сожалению, существует ограниченная наука в поддержку этих утверждений, и необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить положительные аспекты, которые были выявлены.
Исследование, проведенное на животных в апреле 2012 года в Азиатско-Тихоокеанском журнале тропической медицины, показало, что кокосовая вода помогает снизить уровень инсулина, кровяное давление, триглицериды и активность свободных радикалов. Тем не менее, до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, невозможно быть уверенным, что эти эффекты будут иметь место и у людей.
Исследование, проведенное в марте 2013 года в Журнале хирургических и клинических исследований, показало, что кокосовая вода снижает кровяное давление из-за содержания калия и натрия. Исследование также показало, что это могут быть эффективные спортивные напитки для спортсменов. Кокосовая вода может вести себя как мочегонное средство из-за повышенного мочеиспускания.
В исследовании также отмечалось, что люди, страдающие от диареи и страдающие заболеваниями почек, не должны использовать кокосовую воду из-за того, что она вызывает повышение уровня калия в крови. В конечном счете, исследование пришло к выводу о необходимости дополнительных исследований в поддержку кокосовой воды, имеющей какие-либо терапевтические эффекты.
в чем разница между кокосовым молоком и кокосовым маслом?
Является ли кокосовая вода слабительным?
Кокосовая вода не продается как слабительное средство, потому что большинство людей могут ее хорошо переносить. На самом деле, считается, что он может помочь вам избежать обезвоживания при лечении диареи.
Однако данные Министерства сельского хозяйства США показывают, что кокосовая вода является богатым источником натрия и фосфатов. По данным клиники Майо, фосфат натрия относится к классу слабительных, называемых «солями», которые используются для быстрого опорожнения кишечника. Вот почему, если у вас слишком много кокосовой воды, это может вызвать диарею.
Коммерчески приготовленные напитки из кокосовой воды могут также содержать другие ароматизаторы и добавки, такие как сахар или искусственные подсластители. Мало того, что это добавляет калорий и умаляет пользу для здоровья кокосовой воды, это может привести к диарее кокосовой воды и другим проблемам с пищеварением из-за чувствительности к искусственным подсластителям.
Взять хотя бы Виту Коко. Бренд добавляет сахар к своим продуктам и в соответствии с часто задаваемыми вопросами о продукте пастеризует сок с помощью тепла. Хотя они говорят, что это предназначено, чтобы убить вредные бактерии и сделать продукт устойчивым при хранении, процесс разрушает большую часть питательных веществ, которые обеспечивает кокосовая вода.
Вот почему важно внимательно ознакомиться с фактами питания кокосовой воды, которую вы хотите купить. Вы можете получить что-то более вредное для здоровья, чем вы думаете, просто поверив, что все продукты из кокосовой воды созданы равными.
Недостатки кокосовой воды
Хотя некоторые считают, что кокосовая вода может лучше увлажнять организм, чем обычная вода, по данным Академии питания и диетологии, нет научных доказательств того, что это так. Из-за этого одним из самых больших недостатков кокосовой воды является то, что она содержит много калорий по сравнению с простой водой. Если вы слишком полагаетесь на него, вы можете легко потреблять слишком много калорий и вызвать увеличение веса.
Еще одним из основных недостатков кокосовой воды является высокое содержание калия и других электролитов. Потребление слишком большого количества электролитов может привести к дисбалансу электролита. Когда электролитный дисбаланс становится серьезным, они потенциально опасны для жизни. Хотя симптомы варьируются в зависимости от того, какой электролит слишком высок или слишком низок в организме, все требуют внимания.
