Диета грейпфрута включает добавление половины грейпфрута к каждому приему пищи. Несколько версий этой диеты доступны онлайн, но все они очень похожи. Диета предназначена для того, чтобы помочь вам сбросить значительное количество веса в сроки от семи до 21 дня. Диета грейпфрута также называется диетой клиники Майо, хотя медицинское учреждение, которое высоко ценится, на самом деле не связано с этим планом питания.
Меню
На диете грейпфрута вы должны съесть 1/2 грейпфрута на завтрак, обед и ужин, сообщает сайт EveryDiet. Кроме того, на завтрак съешьте два яйца и два кусочка бекона, а на обед съешьте любое количество мяса или рыбы вместе с салатом и любым видом заправки. Ужин также включает в себя любое количество мяса или рыбы вместе с овощами. Рекомендуется ночная закуска, состоящая из стакана томатного сока или обезжиренного молока.
конкретика
Приемлемые овощи на диете грейпфрута включают зеленые, красные и желтые овощи, такие как сладкий перец, брокколи, капуста, морковь, огурцы, зеленый и красный лук, салат, горох, редис и шпинат. Не ешьте сельдерей, картофель, сладкий картофель или белый лук. Кроме того, не ешьте хлеб или десерты. Согласно данным EveryDiet, ограничьте количество кофеина одной чашкой напитка с кофеином во время еды, поскольку кофеин влияет на баланс инсулина и препятствует сжиганию жира.
Замены
Единственный заменитель грейпфрута, указанный в рационе грейпфрута, составляет 4 унции. несладкого грейпфрутового сока, указывает EveryDiet. Теория, лежащая в основе этой диеты, включает в себя особую комбинацию продуктов, включая грейпфрут, для сжигания жира. Важно ничего не исключать из рациона и не менять комбинации продуктов.
Эксперт Инсайт
Исследование, проведенное Клиникой Scripps в Ла-Хойя, Калифорния, и опубликованное в весеннем выпуске «Журнала лекарственной пищи» за 2006 год, выявило некоторые преимущества грейпфрута для похудения. В общей сложности 91 участник с ожирением был рандомизирован в различные группы: те, кто ел 1/2 грейпфрута или пил 8 унций. из грейпфрутового сока три раза в день теряется около 3, 5 кг. в течение 12 недель. Те, кто принимает капсулу грейпфрута с 7 унций. яблочного сока три раза в день терял около 2, 5 фунтов, в то время как группа, пьющая яблочный сок, теряла в среднем менее 1 фунта. Авторы отмечают, что включение грейпфрута в диету для похудения представляется разумным.
безопасности
Некоторые версии этой диеты рекомендуют вам есть до тех пор, пока вы не будете сыты, в то время как другие сохраняют калории ниже 1000 в день. Очень низкокалорийные диеты эффективны для значительной потери веса, но клиника Кливленда не рекомендует их использовать без медицинского наблюдения. Очень низкокалорийные диеты и быстрая потеря веса могут вызвать образование камней в желчном пузыре. Менее серьезные побочные эффекты могут включать усталость и проблемы с пищеварением, такие как тошнота и запор или диарея.
