Плод нони, также известный как дикая сосна или индийская шелковица, произрастает на островах Тихого океана. По данным Американского общества по борьбе с раком, плод нони используется в полинезийской народной медицине в качестве растительного лекарственного средства. Несколько компаний рекламируют сок нони как средство для похудения, но мало научных доказательств подтверждают эти утверждения. Сок Нони известен тем, что он богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и токсинов. Потеря веса требует создания дефицита калорий, сжигая больше калорий, чем вы едите ежедневно. Включение сока нони в ваш план питания может дать дозу антиоксидантов; но здоровая, сбалансированная диета и физические упражнения необходимы для потери веса.
Шаг 1
Поговорите с врачом перед началом программы по снижению веса с соком нони. Спросите о возможных лекарственных взаимодействиях, осложнениях и побочных эффектах, связанных с соком нони.
Шаг 2
Посетите местный продуктовый магазин или магазин здоровой пищи. Покупайте органический сок нони, чтобы избежать консервантов, которые могут повлиять на пользу сока для здоровья.
Шаг 3
Пейте 2 унции. сока нони в день, чтобы пожинать плоды своих антиоксидантных свойств. Есть 1 унция. подача утром и еще 1 унция. служа вечером.
Шаг 4
Смешайте сок нони с вашим любимым фруктовым соком, чтобы добавить аромат.
Шаг 5
Уменьшите потребление калорий, чтобы создать дефицит. Запишите свои калории, используя пищевой журнал. Контролируйте свои общие калории в течение трех дней. Вычтите 500 из вашего среднего потребления, чтобы рассчитать калории, необходимые для потери около 1 фунта в неделю.
Шаг 6
Ешьте здоровую пищу. Употребляйте продукты в натуральном виде, такие как постное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты, полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло, цельное зерно, овощи и фрукты. Употребление в пищу натуральных продуктов помогает вам дольше чувствовать себя сытым, поэтому вы потребляете меньше калорий.
Шаг 7
Регулярно делайте физические упражнения, чтобы сжечь калории и способствовать потере веса. Занимайтесь силовыми тренировками всего тела три раза в неделю, чтобы увеличить мышечную массу и повысить метаболизм. Участвуйте в 30-45 минутах сердечно-сосудистых упражнений четыре дня в неделю, чтобы сжечь накопленный жир.
