Если вы жуете жвачку для удовольствия, скуки, отдыха или свежего дыхания, выбирайте мятную жевательную резинку, чтобы пожинать немного полезного для здоровья и здоровья. Жевательная резинка мяты может даже иметь значение для здорового управления весом и повлиять на ваш аппетит. Тем не менее, соблюдайте осторожность при выборе некоторых типов жевательной резинки мяты, которые содержат сахар.
Влияние на аппетит
Если у вас избыточный вес или ожирение, регулярное жевание жевательной резинки может помочь контролировать ваш аппетит и снизить общее потребление калорий для эффективной потери веса. Исследование, опубликованное в 2011 году в журнале «Аппетит», показало, что жевательная резинка в течение не менее 45 минут или 15 минут в час в течение трех часов снижает объем потребления закусок, аппетит и тягу к закускам - и способствует полноте. Исследователи, которые провели это исследование, пришли к выводу, что жевательная резинка может быть полезным инструментом для контроля аппетита и эффективного снижения веса у людей с избыточным весом.
Защита полости
Жевательная резинка мяты может помочь вам избежать появления кариеса. Обзор, опубликованный в 2007 году в «Журнале прикладной устной науки», показал, что жевание жевательной резинки без сахара помогает уменьшить кариес - возможно потому, что люди часто жуют жевательную резинку после еды, а жевательная резинка стимулирует выработку слюны, что полезно для защиты полости. Однако жевательная резинка мяты, которая содержит добавленный сахар, может не обеспечивать таких же защитных свойств полости, как мятные смолы без сахара.
Влияние на психическое здоровье
Удивительно, но регулярно жевательная резинка может даже повлиять на ваше психическое здоровье. Исследование, опубликованное в 2011 году в «Клинической практике и эпидемиологии в психическом здоровье», показало, что жевательная резинка два раза в день в течение 14 дней помогла исследуемым субъектам уменьшить беспокойство, депрессию, усталость, умственную усталость и спутанность сознания после завершения двухнедельного периода. По словам PubMed Health, это имеет значение для здорового управления весом, поскольку депрессия может привести к нежелательному увеличению веса, избыточному весу и ожирению.
Другие возможные преимущества
Несколько других потенциальных преимуществ существуют при жевании жевательной резинки. Это помогает сохранить свежесть вашего дыхания, что может повысить уверенность в себе. Выбор мятной жевательной резинки без сахара вместо жевательной резинки помогает снизить общее потребление калорий - одна палочка жевательной резинки без сахара содержит всего 5 калорий по сравнению с 11 калориями, которые содержатся в обычной жевательной резинке. Наконец, не содержащая сахара мятная смола может помочь предотвратить переедание, особенно если вы жуете не содержащую сахара мятную смолу вместо еды по эмоциональным причинам.
