Физические упражнения являются неотъемлемой частью хорошего здоровья. Регулярные тренировки сердечно-сосудистой системы составляют самый большой компонент программы по снижению веса, потому что она может сжечь много калорий за короткое время. У вас есть много вариантов выбора, когда вы занимаетесь кардио - плаванием, а эллиптический тренажер - всего два. В общем, вы можете сжечь больше калорий на эллиптической, чем вы будете плавать.
Создание Потеря веса
плавание
Плавание предлагает сердечно-сосудистые упражнения для всего тела. Вы используете руки и ноги, чтобы продвигать вас через воду. Это не влияет и подходит для большинства людей в качестве метода упражнений. Вы можете использовать различные удары, такие как удар молочной железы или ползание вперед, которые предлагают различные проблемы для вашего тела и могут изменить интенсивность тренировки. А 155 фунтов. человек может сжечь около 446 калорий за один час плавания.
эллиптический
Эллиптический тренажер - еще один универсальный метод кардио упражнений. Некоторые эллиптические двигатели имеют подвижные руки для работы как верхней, так и нижней части тела, в то время как другие просто используют ваши ноги. Это малоэффективно и сравнимо с ходьбой по беговой дорожке в отношении нагрузки на суставы. Вы можете изменить интенсивность, регулируя сопротивление, темп или наклон на эллиптическом. А 155 фунтов. человек может сжечь около 670 калорий за один час на эллиптическом тренажере.
Соображения
Самым большим фактором при выборе формы кардио для похудения является то, насколько сложно это для вас. Если вы пловец, то эллиптический тренажер заставит вас работать больше и поможет вам похудеть эффективнее. Ваш темп / интенсивность также является фактором. Калории, сожженные за один час, являются приблизительными. Если вы будете медленно двигаться по эллиптическому пути с низким сопротивлением, но плавать быстро, вы будете сжигать больше калорий, плавая.
