Подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или личным тренером, чтобы определить, правильно ли вы дышите при поднятии тяжестей, чтобы предотвратить развитие геморроя. Если у вас уже есть геморрой, ваш врач может посоветовать вам избегать тяжелой атлетики во время заживления геморроя, чтобы предотвратить дальнейшее раздражение.
Геморрой от подъема тяжелых предметов
Напряжение и задержка дыхания во время поднятия тяжестей могут привести к тому, что вены возле вашего заднего прохода станут опухшими и, возможно, пробьются через ваш задний проход, что приведет к неприятному геморрою. Ворча и задерживая дыхание, когда вы поднимаете тяжести, воздух в легких направляется вниз, оказывая давление на ваши внутренние органы и вены в прямой кишке.
Другие причины геморроя
Другие действия и условия помимо подъема могут привести к геморрою. Некоторые из них включают беременность, хроническую диарею или запор и ожирение. По данным клиники Майо, ваши шансы на развитие геморроя возрастают с возрастом, потому что ткани вокруг заднего прохода начинают ослабевать.
Тяжелая атлетика и геморрой
Тяжелая атлетика может увеличить давление в животе, что может привести к ухудшению симптомов геморроя. Абдоминальное давление, которое нарастает, когда вы занимаетесь тяжелой атлетикой, аналогично давлению, которое ваше тело создает, когда вы напрягаетесь, чтобы испытывать испражнения.
Предотвратить геморрой, вызванный тяжелой атлетикой
Регулярные занятия тяжелой атлетикой не должны приводить к геморрою. Если вы практикуете правильное дыхание во время упражнений, вы можете предотвратить геморрой при подъеме тяжелых предметов и веса.
Старайтесь не задерживать дыхание и толкать в направлении своего ануса, когда вы поднимаете вес. Вместо этого сделайте вдох перед подъемом; затем задержите дыхание, толкая воздух в направлении горла, когда вы поднимаете, выдыхая полностью после каждого повторения.
Упражнения для геморроя
Регулярные физические упражнения полезны, когда вы страдаете от геморроя. Хотя тяжелая атлетика с геморроем может быть противопоказана, йога и ходьба являются хорошими формами упражнений, которые могут помочь вам предотвратить и облегчить симптомы геморроя.
Попробуйте совершить 30-минутную прогулку каждое утро, чтобы предотвратить геморрой, и выполняйте упражнения Кегеля в течение дня, несколько раз сокращая и освобождая мышцы промежности.
Упражнения могут также помочь с основными проблемами, которые вызывают геморрой, такими как ожирение или сидя слишком долго.
Другие методы лечения геморроя
В дополнение к упражнениям, поддержание здоровой диеты с пищей с высоким содержанием клетчатки и добавками поможет предотвратить геморрой, поддерживая ваш стул мягче и регулярные движения кишечника. Оставайтесь увлажненными, чтобы еще больше предотвратить запор.
Не царапайте геморрой, так как это может привести к дальнейшему повреждению и дискомфорту. Подумайте об использовании крема для облегчения боли и зуда.
Проконсультируйтесь с врачом
По словам Клиники Майо, хотя это редкое явление, у вас могут возникнуть серьезные осложнения от геморроя, такие как анемия или сдавленный геморрой. Если у вас ректальное кровотечение или сильная боль, обратитесь к врачу.
