Эллиптические тренажеры - это стационарные тренажеры для сердечно-сосудистой системы, которые используют различные измерения для измерения вашей тренировки. Измерение расстояний на эллиптическом тренажере, которое часто можно найти на светодиодной консоли, помогает учащимся переводить тренировки в мили, как и бегуны на длинные дистанции. Чтобы выбрать интенсивное упражнение, сравните количество пройденных миль за 30 минут эллиптической тренировки с 30 минутами бега трусцой и оцените нагрузку одного упражнения на другое.
Расчет расстояния
Эллиптические тренажеры сочетают в себе традиционный бег с широкими движениями, похожими на лыжные. Хотя это играет полезную роль в уменьшении воздействия упражнений на ваши колени, бедра и спину, это также может сбивать с толку, сравнивая эллиптическую милю с бегущей милей. Многим участникам легче пробежать мили на эллиптическом тренажере, чем бегать по фактической земле, что вызывает обеспокоенность по поводу точности измерений эллиптического расстояния.
Измерения эллиптического расстояния
В зависимости от модели, эллиптическая машина обычно отображает расстояние в милях, километрах или шагах. Поскольку шаг каждого шага одинаковой длины, количество миль или километров определяется тем, сколько шагов вы пройдете. Поскольку изменения высоты естественным образом сокращают или удлиняют шаг человека, общее количество миль, рассчитанное с помощью эллиптической машины, часто называют оценкой, а не точным подсчетом.
Сравнения
Шаговое движение, выполняемое на эллиптическом тренажере, является уникальным для машины, и его трудно сравнить с другими видами деятельности на расстоянии, такими как бег. Человеку, который может преодолеть 10 миль с относительно небольшими трудностями на эллиптическом тренажере, может быть трудно преодолеть две мили бега по суше. Из-за этого многие участники используют настройку расстояния только в качестве общего измерения, чтобы помочь им улучшить свои показатели за счет увеличения общего количества миль или пройденных шагов за каждую тренировку. Некоторые тренажерные залы и центры здоровья также используют функцию дистанции на эллиптических тренажерах для проведения мотивационных соревнований, таких как «кругосветное соревнование».
Соображения безопасности
Как и все сердечно-сосудистые упражнения, бег на эллиптическом тренажере может вызвать осложнения у людей с проблемами сердца или легких. Поговорите со своим врачом, если вы новичок в занятиях аэробикой или у вас есть травма, которая может осложнить вашу способность заниматься на эллиптическом тренажере.
