Быть физически здоровым и подтянутым зависит не только от того, как вы выглядите, но и от того, как вы себя чувствуете, и от вашего общего состояния здоровья. Некоторые показатели физического здоровья и физической формы скрыты, они обнаруживаются в анализах крови, которые измеряют уровень холестерина и артериальное давление. Однако, когда вы принимаете меры для улучшения этих показателей здоровья, ваша физическая форма, вероятно, также улучшится.
Вес и ИМТ
Поддержание здорового веса имеет важное значение для того, чтобы быть физически здоровым и в хорошей форме. Ваш индекс массы тела, или ИМТ, может сказать вам, имеете ли вы лишний вес, недостаточный вес или в пределах допустимого диапазона веса для вашего роста. Вы можете определить свой ИМТ с помощью онлайн-калькулятора, например, на nhlbisupport.com/bmi. ИМТ от 18, 5 до 24, 9 указывает на нормальный, здоровый вес, и все, что находится вне этого диапазона, может быть вредным для здоровья.
Распределение жира
Места, где ваше тело накапливает жир, могут быть такими же важными, как и то, что у вас избыточный вес, недостаточный вес или нормальный вес. Люди, которые накапливают вес в талии и животе, которые часто называют формой тела яблока, подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, чем те, кто хранит вес в области бедер и бедер, часто называемые формой тела груши. Размер талии менее 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин указывает на более высокий уровень физического здоровья и физической формы.
Индикаторы здоровья
Уровни холестерина являются еще одним показателем здоровья и физической формы, потому что они показывают, насколько здоровым ваше тело находится внутри. Здоровые уровни холестерина включают общий уровень холестерина между 100 и 199 мг / дл для людей старше 21 года, уровень холестерина ЛПНП ниже 130 мг / дл и уровень ЛПВП выше 45 мг / дл. Уровень триглицеридов в здоровом состоянии, который обычно измеряется во время теста на холестерин, составляет менее 150 мг / дл. Артериальное давление также может указывать, здоровы ли вы и здоровы ли вы. Цель для измерения артериального давления ниже 120/80 мм рт.
