Сделайте свою домашнюю работу, прежде чем прыгать на беговой дорожке. Потратив время на то, чтобы понять особенности ручных и моторизованных беговых дорожек, вы сможете получить максимальную пользу от тренировок. Существуют значительные различия между беговой дорожкой с ручным приводом и беговой дорожкой с электроприводом, включая стоимость, характеристики, размеры и потребности в обслуживании. После того, как вы закончили исследование, проведите тренировку на беговой дорожке с механическим приводом и ручным управлением, чтобы решить, какая модель лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе.
Фокус на особенности
Ручные беговые дорожки - это безопасные и простые машины с ремнем, который управляется исключительно движением ваших ног. Поскольку нет никаких сложных электрических компонентов, это требует небольшого обслуживания. Ручные беговые дорожки, как правило, легче и меньше, чем моторизованные беговые дорожки, которые предлагают различные автоматизированные процедуры ходьбы и бега на амортизирующем движущемся ремне. На моторизованной беговой дорожке легче поддерживать устойчивый темп, так как скорость и наклон можно легко изменить на электронной консоли машины. Эта консоль может предлагать дополнительные функции, такие как встроенный монитор сердечного ритма, трекер калорий, вентилятор и музыкальный проигрыватель.
Учитывайте стоимость
Влияние на тренировки
Ручная тренировка на беговой дорожке является более напряженной и оказывает большее влияние на коленные и тазобедренные суставы, поскольку в ней отсутствует система амортизации ремня, которую предлагает моторизованная беговая дорожка. Поскольку моторизованная беговая дорожка предлагает более удобные тренировки, вы можете тренироваться дольше и быстрее. Поскольку поддерживать эффективный темп на беговой дорожке с ручным управлением труднее, ваша способность поддерживать повышенный уровень сердечного ритма также может быть ухудшена, что может сделать вашу тренировку менее полезной. В качестве альтернативы, моторизованные беговые дорожки предлагают различные варианты скорости и наклона для повышения эффективности тренировки.
Фактор в безопасности
Будьте осторожны при использовании ручной или моторизованной беговой дорожки. Согласно данным Комиссии по безопасности потребительских товаров, беговые дорожки приводят к большему количеству несчастных случаев, чем любое другое оборудование для тренировок. Ручные беговые дорожки представляют меньшую опасность, чем моторизованные беговые дорожки, потому что у них нет частей, которые двигаются автоматически, но будьте предельно осторожны при перемещении ручных беговых дорожек, чтобы уменьшить риск деформации спины. Травмы от моторизованных беговых дорожек часто являются результатом спотыкания или падения машины во время работы. Небрежность и невнимательность также увеличивают риск получения травмы. Когда беговые дорожки не используются, их следует отключать от сети и хранить в зоне дома, доступной только для детей и домашних животных. При выполнении технического обслуживания моторизованной беговой дорожки следуйте указаниям своего владельца, а в случае сомнений обращайтесь к профессиональному специалисту.
