Упражнения для лица могут быть эффективным способом растянуть более 50 мышц, которые составляют структуру вашего лица. Используя упражнения для расслабления мышц лица, вы можете добиться более молодой внешности, по сути, придавая себе естественную подтяжку лица. Эти типы простых упражнений могут использоваться практически любым человеком - от детей до пожилых людей - чтобы помочь уменьшить напряжение и растянуть мышцы лица.
Попробуйте Face Yoga
Йога для лица - это упражнение для лица, которое способствует циркуляции крови и расслаблению мышц лица.
Одна из основных техник йоги для лица - это сначала согреть ладони, потирая их в течение нескольких секунд, а затем положить ладони на глаза. Далее вы хотите совершать круговые движения вокруг глаз ладонями, что поможет увеличить кровообращение в этой области лица. В дополнение к снятию мышечного напряжения вокруг глазниц, он также эффективен для уменьшения темных кругов вокруг глаз.
Второй тип йоги для лица включает в себя массаж всего лица с целью улучшения кровообращения практически во всех мышцах лица. Чтобы использовать эту технику, сначала быстро вдохните / выдохните на 10 единиц, чтобы кровь начала течь. Затем, начните с подбородка обеими руками и аккуратно массируйте до лба маленькими круговыми движениями с обоими наборами пальцев.
Вытяни челюсть
Ослабьте мышцы, управляющие челюстями, используя растяжение нижней челюсти. Откройте рот примерно на дюйм и сдвиньте нижнюю челюсть вправо так далеко, как только можете, не испытывая боли. Держите его там около двух секунд, прежде чем расслабиться.
Делайте одну сторону за раз и выполните в общей сложности 10 повторений для каждой стороны. Убедитесь, что ваш рот остается открытым примерно на 1 дюйм во время этого упражнения.
Flash That Smile
Простая улыбка помогает ослабить большинство лицевых мышц вашего лица, включая те, которые контролируют ваши щеки, губы и глаза. Улыбнитесь как можно шире, подождите немного, а затем расслабьте лицо. Сделайте не менее 10 повторений в каждом наборе.
Прогрессивная мышечная релаксация
Эта техника предназначена для обеспечения полного расслабления тела, но ее также можно изменить, чтобы расслабить любую часть тела, например мышцы, вызывающие напряжение лица. Перед началом, вы должны найти тихое место, где можно отдохнуть и расслабиться. Закройте глаза все время и сделайте несколько глубоких вдохов перед началом.
Начните с того, что напрягите мышцы лица настолько, насколько это возможно, используя гримасу на лице; удерживайте в течение 10 секунд, а затем отпустите. Сделайте несколько глубоких вдохов, и вы почувствуете, что ваши мышцы лица начинают расслабляться. В качестве альтернативы, вы можете сначала сосредоточиться на верхних лицевых мышцах и проделать путь к мышцам челюсти и шеи. Попробуйте оба способа и посмотрите, что работает лучше для вас.
Ключ к расслаблению мышц лица с помощью этой техники - оставаться в удобном положении с закрытыми глазами и дышать глубоко все время.
