Причины болей в спине и воспаления могут быть трудно определить, поэтому многие люди чувствуют себя запертыми в цикле использования лекарственных средств для облегчения боли. Лекарства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, однако, вызывают серьезные побочные эффекты при длительном применении. Попытки естественных способов справиться и облегчить боль могут пролить свет на ваше основное состояние. Например, по данным Американской ассоциации физиотерапии, состояние спины, вызванное плохими привычками осанки, можно исправить с помощью упражнений. Независимо от того, возникает ли у вас дискомфорт от острого напряжения мышц или хронического заболевания, эти домашние процедуры могут помочь.
Остальные
Потратьте время на отдых. Это простое домашнее лечение приносит мгновенное облегчение боли. Снижение мышечной функции или подвижности суставов в спине может быть изнурительным. Проработка этого не поможет, и это может значительно замедлить ваше выздоровление. Специалисты Медицинского центра Университета Мэриленда (UM) рекомендуют отдыхать в течение нескольких дней после напряжения мышц или хронической боли в спине. Если больше не предъявлять никаких требований к пораженному участку, воспаление исчезнет, а механизм естественного исцеления вашего тела выполнит свою работу.
лед
В то время как вы отдыхаете, смягчите любую острую боль, пульсацию или глубокие боли холодным компрессом, как предложено Американским Обществом Боли. Даже люди, которые считают, что пакет со льдом неудобен, прекрасно подходят для многоразовой упаковки с гелем, охлажденной в холодильнике. Большие размеры достаточно прочные и податливые. Температура достаточно мягкая, чтобы покоиться непосредственно на коже, но эффективно устраняет воспаление. Для немедленного облегчения боли применяйте холодную упаковку на срок до 20 минут, повторяя, если воспаление возвращается. Когда ваше состояние улучшится, возьмите с собой холодную упаковку: это домашнее лечение переносимо.
Служба поддержки
Когда вы восстановите подвижность, поддерживайте спину во время движения, чтобы избежать или уменьшить дальнейшие боли в спине и воспаление. Подушки, заправленные с обеих сторон, могут помочь вам сидеть прямо в кресле, а трость или костыли снимают напряжение с вашей спины при ходьбе. Люди с остеоартритом в области позвонков могут особенно ценить заднюю скобку, хотя врачи единой системы обмена сообщениями рекомендуют использовать ее под наблюдением врача.
Упражнение
Это может показаться противоположным, но физические упражнения являются естественным способом разорвать цикл воспаления и боли в спине. Врачи и мануальные терапевты сходятся во мнении, что постепенное лечение в домашних условиях с растяжками с последующим плаванием или ходьбой, когда ваше тело заживает, является хорошей терапией. Нежные упражнения ослабляют напряженные мышцы, приносят локальное облегчение боли или ослабляют дискомфорт в суставах, снимая окружающее мышечное напряжение. Американская ассоциация хиропрактики предлагает начинать с пассивных упражнений и постепенно повышать свой уровень активности по рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.
