Форма вашего лица определяется генетически, хотя упражнения, которые тонизируют мышцы лица, могут оказать скромное влияние на внешний вид вашего лица. Однако никакая потеря веса не может превратить круглое лицо в овал или прямоугольник, и вы не можете нацелить лицо или какую-либо конкретную область тела для потери веса. Если у вас избыточный вес и вы теряете вес во всем, тем не менее, ваше лицо часто является одним из первых мест, где потеря становится заметной для других людей.
Естественные изменения в вашем лице
Переход от юности к зрелости естественно уменьшает ваше лицо. В детстве и в подростковом возрасте вы несете чуть больше жира на лице, но обнаруживаете, что более полное лицо немного худеет, когда вы достигаете зрелости в свои 20 лет. Ваша кожа по-прежнему обладает достаточной эластичностью, а жир остается равномерно распределенным по лбу, щекам и подбородку. Однако равномерно распределенный жир вашей молодости теряет объем и с возрастом сдвигается вниз. Вы можете заметить образование челюстей на шее и кожных покровов вокруг подбородка. Пожилые женщины и мужчины, которые пытаются сохранить неестественно стройную фигуру, могут выглядеть особенно морщинистыми. Потеря веса проявляется в их щеках и впадинах глаз, потому что, когда эластичность кожи уменьшается, она становится более обвисшей.
Стройное тело, стройное лицо
Чтобы похудеть, нужно похудеть всем телом. Сократите потребление калорий и больше двигайтесь, чтобы создать дефицит от 250 до 1000 калорий между тем, что вы едите ежедневно, и тем, что вы сжигаете. Этот дефицит приводит в среднем к потере от 1 до 2 фунтов в неделю, потому что 1 фунт жира равен 3500 калориям. Упражнения по крайней мере 250 минут в неделю, чтобы сжечь достаточно калорий, чтобы привести к значительной потере веса, советует Американский колледж спортивной медицины.
Диета с низким содержанием рафинированных зерен, сахара и насыщенных жиров помогает вашей потере веса. Сделайте так, чтобы большинство блюд состояло из скромных порций постного мяса, птицы, рыбы или тофу, а также свежих овощей и цельного зерна. Замените обработанные смеси для закусок, чипсы и энергетические батончики свежими фруктами, нежирным йогуртом и ореховым маслом.
Видимое похудение лица
Когда ваш комплексный план по снижению веса создает достаточно потери, чтобы быть заметным на лице, на самом деле зависит от склонности вашего тела к потере жира и ваших наблюдательных способностей. Вы можете заметить потерю веса лицом или коллегой, прежде чем заметите это в других частях тела. Вы чаще всего смотрите на лицо и знакомы с его деталями и нюансами. Дело не в том, что потеря веса была изолирована на лице; это просто более очевидно. Жидкость часто составляет большую часть веса, который вы быстро теряете в первые несколько недель изменений в питании и физических нагрузках. Эта потеря веса воды может быть очевидным на лице.
Когда потеря веса не нужна
Если у вас уже здоровый вес, не пытайтесь сбросить вес, чтобы похудеть. Размер и форма вашего лица могут зависеть от вашей генетики или определенных лекарств, которые вы не всегда можете контролировать.
Кортикостероиды, такие как преднизон, которые помогают при аутоиммунных расстройствах и воспалительных состояниях, могут вызывать состояние «лица луны» при длительном приеме. Они способствуют задержке жидкости и перераспределяют жир на лицо, спину и середину. Если ваш врач прописал вам эти стероиды для защиты вашего здоровья, то побочным эффектом может быть побочный эффект, к которому вы должны привыкнуть.
Генетика, возможно, благословила вас круглым, квадратным или сердцевидным лицом. Основная структура вашего лица не может быть изменена с помощью диеты или упражнений. Определенные прически и методы нанесения макияжа могут создать иллюзию более стройного лица, но эти косметические уловки фактически не изменят вашу физическую форму.
