Имя: Гейл Д.
LIVESTRONG.COM Имя пользователя: gailduet ( зарегистрирован : 2014)
Возраст: 58 лет Рост: 5 футов 6 дюймов
ДО Вес: 355 фунтов Размер платья / брюк: 28
ПОСЛЕ Вес: 167 фунтов Размер платья / брюк: 12
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша жизнь до присоединения к LIVESTRONG.COM?
Гейл: Жизнь до внесения этих изменений была очень низкой. У меня не было самооценки и самооценки. Мое здоровье очень быстро ухудшалось. У меня было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и грыжа пищевода, к которым доктор не хотел прикасаться из-за моего здоровья и веса.
Я не думал, что буду жить дольше, чем мои родители, если бы я шел. Моя мама умерла в 44 года. У нее был лишний вес и она задыхалась, когда болела простудой. Мой отец умер от тяжелого сердечного приступа на работе в 51 год.
Моя диета состояла из фаст-фуда, риса, макарон, жареной пищи, чипсов и закусок. Я вырос в Луизиане. Богатая и жареная еда - большая часть культуры здесь, которая не помогла.
Что касается упражнений, что это было? Мой доктор сказал мне, что мне нужно похудеть и найти хорошего избавления от стресса, если я хочу жить достаточно долго, чтобы видеться с внуками. Я никогда не слушал.
LIVESTRONG.COM: Что вдохновило вас на изменения?
Гейл: Мое решение внести изменения началось однажды утром, когда я встала в церковь и подумала, что у меня сердечный приступ. Я залез обратно в кровать и никому не сказал. В конце концов я уснул. Я не очень хорошо себя чувствовал, когда проснулся, но продолжал как обычно (и держал свой секрет).
Примерно через неделю у меня случился похожий приступ, и на этот раз я сказал мужу, что ему нужно отвезти меня в больницу. Они определили, что мой приступ был связан со стрессом, а не сердечным приступом, и сказали, что мне нужно найти диету и упражнения, чтобы помочь снять стресс в моей жизни.
После многих молитв и разговоров с Богом, однажды я почувствовал, что Он пришел ко мне и сказал, что у меня может быть желание моего сердца, но что Он не собирается делать всю работу. Я должен был принять участие в этом преобразовании. Я решил исследовать, что мне нужно было сделать в результате, и я делаю это с тех пор.
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM помог вам сбросить вес?
Гейл: LIVESTRONG.COM помог мне с питанием и физическими упражнениями. Мне также помогло чтение о подобных сражениях других людей, с которыми я мог иметь отношение. Я люблю статьи и рецепты. Я худею и в пути с 5 января 2010 года.
LIVESTRONG.COM: Какой была ваша система поддержки?
Гейл: Молитва - моя сильная поддержка. Я также являюсь членом группы поддержки, которая мне очень помогает. Я могу относиться к другим, которые борются с той же проблемой.
LIVESTRONG.COM: Какой ваш любимый способ тренировки?
Гейл: Мне нравятся прогулки, степ-аэробика, эллиптические машины и езда на велосипеде.
LIVESTRONG.COM: Какой у вас еженедельный график тренировок?
Гейл: Я тренируюсь четыре или пять дней в неделю, работая по своему графику по мере необходимости. Я член местной YMCA, и я также участвую в чемпионате. Обычно я иду на собрание группы поддержки в понедельник и вторник после работы. Среда - вечер боулинга, а в среду, четверг, пятницу и субботу я иду в спортзал. Я создал тренировочную комнату в своем доме, когда я не дохожу до спортзала. Воскресенье - время Бога, но я иногда тренируюсь вечером в своем маленьком домашнем спортзале.
LIVESTRONG.COM: Какой типичный день еды и закусок?
Гейл: Мой обычный день включает три разумных приема пищи и два перекуса (при необходимости). Моя еда состоит из овощей, фруктов, белка, молочных продуктов и зерна. Я люблю рыбу, курицу, индейку и разнообразные фрукты и овощи.
LIVESTRONG.COM: Сколько калорий вы едите в день?
Гейл: Когда я только начинала, я ела 1800 калорий в день. Это постепенно уменьшалось, поскольку моя потеря веса прогрессировала, и теперь я ем от 1600 до 1400 калорий в день.
LIVESTRONG.COM: Какие здоровые продукты всегда есть на вашей кухне?
Гейл: Я держу фрукты, овощи, коричневый рис, рыбу, курицу, индейку, орехи, бобы и цельнозерновые крахмалы на моей кухне
LIVESTRONG.COM: Как вы разрабатываете стратегию для еды?
Гейл: Я делаю покупки в субботу и готовлю еду в воскресенье на следующую неделю. Я собираю свои обеды на рабочую неделю каждый понедельник.
Я стараюсь быть очень строгим в течение недели, но я ем в четверг с коллегой и со своей семьей иногда в выходные дни. Когда я кушаю вне дома, я делаю самый здоровый выбор из возможных, а это означает отсутствие жареной или жирной пищи. Я люблю хороший салат, но я обращаю пристальное внимание на то, что я положил в него.
LIVESTRONG.COM: С какой самой большой проблемой вы столкнулись?
Гейл: Я была очень несчастна и разочаровалась в себе. Мне был поставлен диагноз расстройства пищевого поведения. Я был психически, физически и духовно болен. Никакое количество силы воли не могло помочь мне, прежде чем я начал этот здоровый путь.
LIVESTRONG.COM: Каков ваш самый большой секрет успеха, которым вы хотите поделиться с другими?
Гейл: Учись любить себя и знай, что Бог любит тебя! У вас есть цель здесь до конца, так что используйте ее как можно лучше.
LIVESTRONG.COM: Какова ваша жизнь сейчас?
Гейл: Мне дали новое начало с моим мужем, детьми и друзьями. У меня пока нет внуков, но я готов, когда придет время. Я счастлив, радостен и свободен от рабства себя. Я всегда мешал мне годами. Жизнь хороша. Я драгоценен и свободен.
Сегодня у меня нет лекарства от холестерина, и в прошлом году врачи исправили мою грыжу. Мои врачи поражены и так гордятся мной. Когда я встречаюсь с друзьями и семьей, которые давно меня не видели, они поражаются и хотят знать, что произошло. Я всегда готов поделиться своей историей. В течение дня не хватает времени, чтобы рассказать о чудесах, которые произошли в моей жизни.
