Употребление кофеина может на самом деле усугубить неприятные симптомы менструального цикла женщины. По словам доктора Джозефа Меркола, автора бестселлеров New York Times и основателя Центра оптимального здоровья в Иллинойсе, потребление кофеина связано с повышенным уровнем эстрогена, что повышает риск развития рака молочной железы и эндометрия. Mercola считает, что, хотя кофе представляет определенную опасность для здоровья, напитки с кофеином, такие как газировка и фруктовый сок, наносят гораздо больший вред здоровью женщины. Исключение или уменьшение потребления кофеина из вашего рациона может быть полезным для вашего здоровья и облегчить дискомфорт во время менструального цикла.
Увеличивает предменструальные симптомы
Употребление напитков с кофеином связано с повышенной частотой предменструального синдрома (ПМС). Женщины, которые потребляют большое количество кофеина, испытывают больше симптомов, чем женщины, которые не употребляют кофеин. Дискомфорт ПМС может включать судороги, головные боли, болезненность молочных желез, вздутие живота, перепады настроения, боли в спине, усталость и раздражительность. Все эти симптомы могут стать более выраженными при употреблении кофеина. Кофеин является стимулятором, который повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. В попытке преодолеть усталость ПМС женщины могут даже потреблять больше кофеина, чтобы повысить энергию. Следовательно, увеличение кофеина приводит к напряжению, беспокойству, проблемам со сном и усиленному истощению.
Повышенная тревожность
Женщины должны избегать кофеина, особенно во время менструации, потому что это ограничивает кровеносные сосуды и увеличивает напряжение и беспокойство. Кофеин повышает уровень кортизола, норадреналина и адреналина, которые являются гормонами стресса, которые отвечают за повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Когда в организме повышается уровень этих гормонов, иммунная система подавляется из-за уменьшения поступления кислорода в мозг. Это ограничивает кровеносные сосуды и вызывает напряжение. Женщины более чувствительны к кофеину, потому что процесс детоксикации организма у женщин занимает больше времени, чем у мужчин. Время, необходимое организму для выведения кофеина, увеличивается еще больше у женщин, которые принимают оральные контрацептивы, и у тех, кто беременен.
Спазмы и нежность груди
Спазмы являются одним из наиболее распространенных симптомов, которые женщина испытывает до, во время или после менструального цикла. Кофеин способствует судорогам из-за его мочегонного характера - он увеличивает выработку мочи и способствует обезвоживанию организма. Кроме того, кофе содержит масла, которые могут вызвать воспаление кишечника и спазмы.
Фиброзно-кистозный синдром молочной железы - это состояние, от которого многие женщины страдают до или во время менструального цикла. Неопухолевые комки в груди, которые заполнены жидкостью, могут вызвать нежность и опухоль. Потребление кофеина оказывает значительное влияние, потому что во время менструального цикла вы уже удерживаете жидкости и соль, поэтому во время менструации жидкость становится более обильной в комочках груди и может усугубить болезненность груди.
Укороченные или нерегулярные циклы
Согласно исследованию, проведенному Американским журналом по эпидемиологии, женщины, потребляющие кофеин, чаще укорачивают менструацию по поводу влияния кофеина на менструальную функцию женщины. Основанием для этого является то, что кофеин ограничивает кровеносные сосуды, уменьшая маточный кровоток. Следовательно, это приводит к уменьшению менструального кровотечения и сокращению цикла, что приводит к изменчивости и нерегулярности периода женщины.
