К счастью или к несчастью, некоторые люди просто нуждаются в чашке кофе - или четыре - чтобы поехать утром. Но что это: к лучшему или к худшему? Когда дело касается вашего здоровья, кофе не имеет безупречной репутации, но ваш ежедневный прием пищи на самом деле может быть лучше для вашего организма, чем вы ожидаете.
Напиться
Хотя фрукты и овощи являются отличными источниками антиоксидантов, кофе на самом деле является источником № 1 в американском рационе этих полезных компонентов, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, согласно исследованию, представленному на национальном собрании Американского химического общества в 2005 году. По данным Гарвардской медицинской школы, регулярное употребление кофе может дать и другие преимущества - оно может помочь защитить от диабета 2 типа, болезни Паркинсона, рака печени и цирроза печени. Это также может быть полезно, если вы страдаете от головной боли; кофеин в кофе вызывает сужение кровеносных сосудов, что может облегчить боль.
Пропустить Джо
Кофе долгое время подвергался негативным последствиям для здоровья, и не вся репутация не заслужена. Проблема с кофе обычно связана с его высоким содержанием кофеина, что означает, что вы также можете испытать эти побочные эффекты от других напитков; однако 135 мг на 8 унций в кофе - по сравнению с 25–40 мг в чае или от 75 до 80 мг в энергетических напитках - означает, что с большей вероятностью он появится после чашки Джо. Согласно Мичиганскому государственному университету, кофеин является мочегонным средством и может увеличить обезвоживание. Это также может мешать сну и вызывать у вас беспокойство или беспокойство. Помимо кофеина, кислота в кофе может усугубить язву. Согласно Браунскому университету, кофе также может повысить как артериальное давление, так и уровень холестерина и ускорить сердцебиение.
Все вещи в умеренности
Как говорится, все в порядке, включая кофе. По данным Мичиганского государственного университета, умеренные дозы кофеина, равные от 200 до 300 миллиграммов в день, безопасны для взрослых. Тем не менее, даже до шести чашек в день не доказали свою вредность, утверждает Гарвардская медицинская школа. Кофеин является веществом, вызывающим привыкание, поэтому его сокращение может привести к абстинентным симптомам, таким как сильная усталость или головные боли.
Принимать во внимание
Не все «чашки» созданы равными. Когда эксперты говорят, что для вашего здоровья достаточно до 6 чашек в день, то есть шесть чашек по 8 унций на общую сумму 48 унций. Кроме того, эта сумма не является безопасной для всех; беременные женщины или люди, которые пытаются контролировать свое кровяное давление или уровень сахара в крови, должны придерживаться меньшего количества или полностью избегать кофе. Ява также является самой полезной для здоровья, когда ее подают черным - добавление сахара или сливок может значительно увеличить количество калорий, что приводит к увеличению веса и таким заболеваниям, как диабет 2 типа.
