Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, возникает, когда кровь проходит через сосуды под более высоким давлением, чем обычно. Во время беременности высокое кровяное давление часто называют преэклампсией. Ваше кровяное давление может вернуться к норме после рождения вашего ребенка, но поддержание вашего кровяного давления на нормальном уровне во время беременности важно для поддержания здоровья вашего ребенка.
Здоровое питание
Поддержание здорового веса во время беременности может помочь снизить артериальное давление. Если вы набираете больше веса, чем необходимо, это может создать дополнительную нагрузку на ваш организм. Сосредоточьтесь на том, чтобы набрать здоровый вес, съедая нормальные порции и сосредотачиваясь на потреблении постных белков, фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных молочных продуктов. Количество веса, которое можно набрать во время беременности, зависит от потребностей вашего растущего ребенка и веса, который вы имели до беременности, поэтому поговорите со своим врачом о том, какой диапазон веса вам подходит.
Дополнения
Принимайте предродовой витамин, рекомендованный врачом. Пренатальные витамины предназначены для того, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка витаминами и питательными веществами, необходимыми для здорового роста и развития, и являются важной частью вашей диеты для беременных. Некоторые из витаминов могут также помочь отрегулировать ваше кровяное давление. Пренатальные витамины богаты фолатом, что помогает предотвратить врожденные дефекты. По данным Нью-Йоркской Пресвитерианской больницы, прием фолиевой кислоты / фолиевой кислоты приводит к снижению артериального давления.
вода
Пейте много воды во время беременности. Американская Ассоциация Беременности рекомендует вам пить не менее восьми стаканов воды в день, если у вас высокое кровяное давление и вы беременны.
Что следует избегать
Избегайте алкоголя и кофеина, если у вас высокое кровяное давление и вы беременны. Ограничьте потребление натрия, выбирая продукты с низким содержанием натрия и добавляя в пищу мало или совсем не добавляя соли. Вы также можете поддерживать низкое кровяное давление, избегая жареной пищи.
рекомендации
Поговорите со своим врачом о других способах помочь справиться с высоким кровяным давлением. Он может назначить вам лекарство, порекомендовать вам поднимать ноги так часто, как вы можете, и посоветовать вам регулярно заниматься спортом. Во время беременности вы можете выполнять умеренные физические упражнения большую часть дня, например, ходить.
