Овсянка - это питательное цельное зерно, которое может помочь снизить уровень холестерина в крови и помочь в борьбе с голодом. Овсяная диета - это низкокалорийная увлекательная диета, распространяемая в интернете, как диета для похудения, которая также может снизить риск сердечных заболеваний и рака. Низкокалорийная диета может помочь вам похудеть, что может сделать вас менее раздутым. Но волокно в овсяной каше, скорее всего, вызывает вздутие живота, а не лечит его.
Овсяная диета
Вы можете найти множество различных вариантов овсяной диеты. Как правило, в течение первой недели вы съедаете по 1/2 стакана овсяной муки с 1/2 стакана обезжиренного молока при каждом приеме пищи. В течение первой недели рекомендуется использовать только старомодную овсяную муку, а не растворимую. После первой недели вы можете начать употреблять обычные продукты, но продолжайте включать по 1/2 стакана овсянки в каждый прием пищи. Вы также можете использовать овсянку быстрого приготовления после первой недели. Регулярный выбор блюд включает фрукты, овощи, курицу, рыбу, кофе, чай, содовую и пудинг без сахара. В целом, диета ограничивает ежедневное потребление калорий от 900 до 1300 калорий в день, в зависимости от того, какую фазу диеты вы придерживаетесь.
вспучивание
Когда вы не пропускаете кишечный газ через отрыжку или вздутие живота, вы в конечном итоге чувствуете вздутие живота. Это вызывает дискомфорт, но вы часто можете получить облегчение, пропустив газ или испражнения. Вы можете помочь предотвратить это, избегая продуктов с высоким содержанием жира или продуктов, которые вызывают газ, включая брокколи, капусту, бобы. Стресс и курение могут также вызвать вздутие живота, как и желудочно-кишечные инфекции. Вздутие живота распространено у людей с синдромом раздраженного кишечника, непереносимостью лактозы и целиакией.
Овсяная диета и вздутие живота
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая не разрушается до тех пор, пока не достигнет толстой кишки, где пищеварение вызывает образование газа, что может увеличить вздутие живота. Многие другие продукты, разрешенные к употреблению, в том числе фрукты и овощи, также выделяют газ и чаще вызывают вздутие живота, чем его уменьшение.
Лечение вздутие живота
Овсяная диета может не уменьшить вздутие живота, но могут помочь другие изменения в вашей диете. Если вздутие живота вызывает много проблем, вы можете ограничить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и избегать продуктов, производящих газ, таких как брокколи, капуста, брюссельская капуста и яблоки. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете отказаться от молока или использовать молоко без лактозы. Питье большого количества воды и регулярные физические упражнения также могут помочь. Вы также можете попробовать безрецептурные пищеварительные средства, чтобы помочь уменьшить газ и вздутие живота.
