При выборе сладкого лакомства, обратите внимание на калории Tim Hortons Iced Capp. При заказе вам предоставляется выбор сливок, 2 процентов молока или 1 процента шоколадного молока в качестве молочной основы для этого напитка.
В зависимости от типа молочных продуктов, количество различных питательных веществ в Iced Capp значительно различается. Знайте информацию о питании каждого типа, чтобы помочь вам насладиться случайным лакомством, наилучшим образом подходящим для вашего здоровья и образа жизни.
Тим Хортонс Замороженный Capp Калории
В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев 2015-2020 годов, люди должны ограничивать потребление усмотренных калорий из продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и алкоголя. Калории являются мерой количества энергии, которую обеспечивает пища. Исходя из типичной диеты с 2000 калориями, приблизительно 250-300 калорий можно употреблять в форме дискреционных продуктов, таких как замороженная каппа.
Например, один ледяной Capp среднего размера от Тима Хортона составляет 16 унций. Когда вы выбираете сливки в качестве молочной основы, напиток обеспечивает 430 калорий, сообщает TimHortons.com. При выборе молока калории намного ниже - 263. Среднего размера леденцовая шапка с шоколадным молоком в качестве основы содержит 280 калорий.
Таким образом, если вы намереваетесь насладиться ледяной каппой в любой день, выберите размер с более низким содержанием калорий, чтобы контролировать количество потребляемых калорий. Замороженный Capp также можно приготовить на основе соевого молока, на 255 калорий.
Считать углеводы
Обратите внимание на содержание углеводов при просмотре информации о питании Iced Capp. В зависимости от типа молочных продуктов, которые вы добавляете в свой Iced Capp среднего размера, напиток будет содержать примерно от 54 до 61 грамма углеводов, а шоколадное молоко обеспечивает наибольшее количество сахара.
По данным Национальной академии наук, углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов вашего рациона. Исходя из диеты 2000 калорий в день, это эквивалентно от 225 до 325 граммов углеводов в день. С этими рекомендациями углеводы в Iced Capp среднего размера близки к 30 процентам вашей дневной нормы.
По данным Американской диабетической ассоциации, большая часть вашего потребления углеводов должна поступать из фруктов, овощей и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку, которая помогает пищеварению и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Настроить для контроля жира
Количество жира, содержащегося в одной капусте со льдом со сливками, очень велико и составляет 22 грамма в порции по 16 унций. Если вы решили наслаждаться напитком с молоком или шоколадным молоком, вы сокращаете 90 процентов жира из напитка до 1-2 граммов на порцию 16 унций.
Национальная академия наук рекомендует ограничить общее ежедневное потребление жира до менее чем 25-35 процентов от общего количества калорий в день, что составляет примерно от 55 до 75 граммов жира на основе диеты на 2000 калорий. Поскольку в течение дня вы потребляете много других продуктов, содержащих жир, выберите «Замороженный капп» с молоком или шоколадным молоком, чтобы контролировать ежедневное потребление жира.
Учитывайте содержание белка
Диетический белок важен для организма для выполнения многих процессов, включая рост и восстановление тканей. Молочные продукты содержат высококачественные молочные белки, однако содержание белка в сливках значительно ниже, чем в молочном и шоколадном молоке. Для среднего Iced Capp, сделанного со сливками, есть 3 грамма белка в напитке. Когда этот же напиток готовят из молока или шоколадного молока, содержание белка составляет 4 грамма.
По данным Национальной академии наук, здоровые женщины в возрасте от 19 лет и старше нуждаются в 46 граммах белка в день. Здоровые мужчины того же возраста нуждаются в 56 граммах в день. Поэтому выбирайте замороженный Capp, сделанный из молока, чтобы удовлетворить 7-9 процентов ваших ежедневных потребностей в белке.
Повысьте свой кальций
Кальций является важным питательным веществом для здоровья ваших костей и зубов, а также для многих важных метаболических функций. Управление пищевых добавок рекомендует, чтобы люди в возрасте от 19 до 70 лет потребляли приблизительно 1000 миллиграммов кальция в день. При чтении этикетки с информацией о питании количество кальция в пище выражается в процентах на основе контрольного значения 1000 мг в рационе с 2000 калориями.
Количество кальция в ледяной шапочке варьируется в зависимости от вашего выбора молочных продуктов. Когда вы выбираете сливки для напитка, предоставляется только 2 процента от вашей ежедневной рекомендации кальция. Тем не менее, когда вы выбираете молоко или шоколадное молоко, вы получаете 15 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции. По этой причине, выбирайте молоко, когда наслаждаетесь своим время от времени замороженным Capp.
