Пищеварительные ферменты могут помочь облегчить изжогу, кислотный рефлюкс, вялый кишечник и диарею. Тело в равновесии не нуждается в дополнительных ферментах, потому что оно производит их самостоятельно. Дополнительные ферменты помогают некоторым людям лучше получать доступ к питательным веществам из пищи, которую они едят, особенно если они страдают от расстройства пищеварения. Вместо того, чтобы достать таблетку, рассмотрите свои привычки и диету как способ естественного увеличения выработки пищеварительных ферментов в организме.
Сырые продукты
Пищеварительные ферменты могут быть в их наиболее доступной форме, когда вы едите их в продуктах, которые находятся в их сыром состоянии. Диеты, употребляющие сырую пищу, утверждают, что пищеварительные ферменты в овощах и фруктах уменьшаются, когда эти продукты нагреваются до 118 градусов по Фаренгейту. Тем не менее, кислоты в желудке часто сразу же расщепляют эти ферменты, даже когда вы едите сырую пищу - поэтому ценность ферментов, получаемых в сырой пище, горячо обсуждается среди диетологов. Но увеличение потребления сырой пищи - особенно фруктов и овощей - может помочь очистить вашу систему и улучшить пищеварение, потому что они содержат большое количество клетчатки, антиоксидантов и фитонутриентов. Здоровая кишка производит соответствующие количества и соответствующие типы пищеварительных ферментов.
Дополните свою обычную диету продуктами, которые также содержат большое количество пищеварительных ферментов. Проросшие семена и бобовые, пропитанные орехи, папайя, ананас, манго и киви - все это служит важным источником пищеварительных ферментов. Авокадо, сырой мед, кокосовое масло и сырые молочные продукты - другие качественные источники.
Тщательно пережевывать
Производство ферментов начинается во рту, когда ваша пища вступает в контакт со слюной. Тщательное жевание дает вашему организму достаточно времени для выработки энзимов, а затем разбивает продукты на мелкие частицы. Эта увеличенная площадь поверхности пищи означает, что существующие ферменты могут также работать более эффективно, потому что ферменты имеют полный доступ к содержанию пищи.
Уменьшить стресс
Физическая нагрузка, вызванная слишком большим количеством упражнений или другими факторами, такими как болезнь, хирургическое вмешательство, недостаток сна или ежедневные нарушения ритма, такие как перемещение в часовом поясе или рабочие ночные смены, нарушает работу пищеварительного тракта и способность выкачивать ферменты. Делайте все возможное, чтобы придерживаться рутины, дать адекватное время восстановления от медицинских проблем, спать семь-девять часов в ночь и регулярно заниматься спортом - но не слишком много.
Если ваш ум постоянно взволнован - будь то финансовые, рабочие или личные проблемы - ваше тело постоянно находится в состоянии борьбы или бегства. Этот тип стресса мешает вашему желудку эффективно вырабатывать желудочную кислоту и пищеварительные ферменты. Используйте методы снятия стресса, такие как посредничество и йога, чтобы успокоить вашу душу.
Внешние факторы
Стресс также исходит из окружающей среды, лекарств, которые вы принимаете, и пищи, которую вы едите. Пестициды, автомобильные загрязнения и остатки пластмасс могут нарушить пищеварение и выработку ферментов. Минимизируйте воздействие этих соединений. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как стероиды и антибиотики, могут повлиять на вашу способность вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов. Используйте эти лекарства только тогда, когда это необходимо, и следуйте рекомендациям вашего врача относительно того, как долго их следует использовать., Хроническое расстройство желудка может привести к тому, что вы часто принимаете антациды, но они также могут отрицательно влиять на пищеварение. Отучите себя от них, чтобы снизить физическую нагрузку на вашу систему, чтобы ваше тело могло самостоятельно эффективно вырабатывать ферменты.
Некоторые продукты также могут негативно влиять на способность вашего организма вырабатывать ферменты. Поговорите со своим врачом о прохождении теста на пищевую непереносимость, который может помочь вам определить вещества, которые нарушают ваше нормальное функционирование. Например, если вы нетерпимы к молочным продуктам, вы можете найти альтернативные виды молока, более подходящие для вас, и вы можете обнаружить, что удаление сыра из рациона дает вашему телу облегчение, необходимое для повышения активности ферментов самостоятельно.
