Если вы ищете дешевый и эффективный способ похудеть, поддерживать себя в форме и оставаться здоровым с помощью физических упражнений, бег трусцой является одним из лучших доступных вариантов.
Масса тела
При расчете количества калорий, потерянных для любой деятельности, вы всегда должны учитывать свой вес. Если два человека имеют одинаковый начальный вес, и одному дают мешок весом 20 фунтов, а другому - мешок весом 100 фунтов, то первый человек будет тратить гораздо меньше энергии.
Калории
Скорость, с которой вы работаете, является вторым фактором, который следует учитывать при расчете количества сожженных калорий. Гарвардская медицинская школа утверждает, что при скорости 5, 2 мили в час или 11, 5 минут, при весе 155 фунтов, в час будет сожжено 670 калорий.
Соображения
Бег трусцой - это высокоэффективное занятие, которое может создавать проблемы людям, у которых в прошлом были проблемы с суставами. Всегда делайте эффективные упражнения на растяжку до и после пробежки в течение часа. Это значительно снизит ваши шансы на травму. Если у вас раньше были проблемы с болями в суставах, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к этой конкретной деятельности. Плавание может подойти вам лучше из-за его низкого воздействия природы.
