Хорошие новости: Жим от груди Hammer Strength, о котором вы слышали в тренажерном зале, на самом деле не включает никаких молотков. Даже маленький прихватчик.
Тем не менее, он включает в себя оборудование для упражнений, потому что жим от груди Hammer Strength - это жим от груди, который делается на тренажере от Life Fitness под названием Hammer Strength. Вы делаете это практически тем же движением, что и жим с грудью с гантелями или жим с машины - сама машина делает это упражнение немного другим.
Как это сделать
Начните с того, что ноги лежат на полу, а спина прислонилась к наклонному сиденью. Возьмите широкие ручки за ручки, чтобы сфокусироваться на внешнем сундуке, или более близкие ручки, чтобы больше работать с внутренним сундуком. Держите локти поднятыми (не расклешенными) и поднимайте вес над головой до тех пор, пока локти не будут слегка согнуты, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
В сочетании с несколькими другими тренировками в день груди, шесть подходов по 10 повторений на тренажере Hammer Strength обеспечивают сбалансированную, дружественную к людям тренировку.
Зачем ты это сделал
Так как вы выполняете то же основное движение, что и жим от груди на наклонной рукоятке, вы выбираете грудь с помощью жима от груди Hammer Strength. Вы также задействуете трицепс, передние дельтовидные мышцы и бицепс, что делает его довольно универсальным дополнением к вашей повседневной рутине.
В дополнение к основам, машина Hammer Strength сама отличает этот пресс от стандартного пресса. В машинах Hammer используются свободные весовые плиты, а не сложенные грузы, в основном гибридизуются свободный вес и тренировка машины.
Поскольку машины Hammer Strength основаны на пластинах, они используют рычаги и сопротивление практически так же, как и свободные веса. По словам рекордного бодибилдера Тима Муриелло, они могут даже предложить дополнительные преимущества в плане изоляции мышц и в равной степени нацелены на обе стороны вашего тела:
Время Молота?
Вы поклонник Hammer Strength или предпочитаете хороший старомодный жим гантелей? У вас есть другие предпочтения? Сила молотка или нет, машины могут определенно вызывать мнения в спортзале, так что пусть ваши комментарии с гордостью звучат в комментариях ниже.
